· · Komentara: 0
FIT

6 PROVERENIH SAVETA za RAVAN STOMAK: Promenite OVE životne navike i imaćete telo kao model

Za ravan stomak nije potrebna samo uravnotežena ishrana.

1622478672_belly-3520191_1920.jpg
Foto: Piksabej

Pored zdrave ishrane i vežbanja, određene životne navike i te kako utiču na ravan stomak.

Ukoliko budete primenili ovih šest saveta, brže ćete doći do idealno stomaka za leto.

Pročitajte još: SOS PLAN: Ispumpajte stomak za 24 sata

Pravilan položaj tela

Pokušajte da sedite ili stojite uspravno u svakom mogućem trenutku. Držanjem svog tela u uspravnom položaju aktivirate mišiće koji mogu pomoći u oblikovanju stomačnih mišića.

Ako vaš posao zahteva sedenje za kompjuterom sve vreme, napišite sebi podsetnik za uspravnu kičmu na nalepnici koja će vam biti u vidokrugu.

Skinite masti sa stomaka osmehom

Smeh je najlakši i najzabavniji način da oblikujete mišiće stomaka. Iako zvuči suludo, ovo je veoma efikasan način da zategnete trbušne mišiće. Stoga, nek vas stomak "zaboli" od smeha.

Nemojte ljuštiti koru sa voća i povrća

Vlakna koja se nalaze u kori voća i povrća odlični su saveznici u topljenju masti sa stomaka. Umesto da ljuštite koru sa svog ominjenog voća ili povrća, samo ga dobro operite pre jela.

Pročitajte još: DAME koje jedu KARFIOL i piju PIVO su pametnije od ostalih, evo i ZAŠTO

Bacite žvakaće gume

Ako je vaš stomak naduven, kriva je žvaka, jer ona izaziva gutanje viška vazduha, koji može da doprinesu bolu u trbuhu i nadutost.

Žvaćite hranu duže od uobičajenog žvakanja

Veoma je važno da žvaćete hranu u ustima duže, kako biste sprečili probleme sa varenjem. Jedite polako i žvaćite dugo, tako ćete kontrolisati i apetit. Savetuje se da svaki zalogaj sažvaćete 10-15 puta.

Nemojte jesti stojeći

Ukoliko svoj obrok konzumirate stojeći, može doći do prejedanja, jer tada ne obraćate pažnju na količinu koju pojedete. Uvek jedite u sedećem položaju zbog bolje probave, kao i ravnijeg stomaka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.