· · Komentara: 0
FITNES

Danas ste LOŠE VOLJE? Evo rešenja! Kratko vežbanje od pola sata direktno utiče na pojačano POZITIVNO RASPOLOŽENJE

Naučnici su potvrdili široko prihvaćeno mišljenje da povećana fizička aktivnost direktno utiče na smanjenje stresa

1604508377_fitnes.png
Foto: Pixabay

Redovni posetioci teretane i uživaoci sportskih aktivnosti u proseku samo jedan dan mesečno imaju manji problem sa lošim raspoloženjem. Suprotnom ovom podatku, osobe koje nikada nisu vežbale ili imaju slabe fizičke aktivnosti, skoro četiri dana mesečno imaju problem sa lošim raspoloženjem, depresijom i lošim mentalnim zdravljem.

Pročitajte još: Evo kako brze dijete UTIČU na organizam

Istraživanje koje stoji iza ovih podataka sprovedeno je na više od milion Amerikanaca, a nedavno su obelodanjeni u naučnom časopisu Lancet Psuchiatry.

Preterano vežbanje je kontraproduktivno
Stručnjaci upozoravaju da je preterano vežbanje kontraproduktivno. Naime, osobe koje vežbaju odejdnom više od 90 minuta postižu slabije rezultate u smanjivanju proseka dana sa lošim raspoloženjem u odnosu na one kojima trening traje od 30 do 60 minuta. Osobe koje su vežbale više od tri sata u kontinuitetu imale su više dana sa lošim raspoloženjem od onih koji uopšte nisu vežbali.

- LJudi koji vežbaju imaju bolje mentalno zdravlje od onih koji ne vežbaju, posebno oni koji vežbaju tri do pet puta nedeljno najmanje po 45 minuta. Ova studija potvrđuje velike zdravstvene koristi od vežbanja, bez obzira na pol ili starost - objašnjava Adam Čekroud, rukovodilac istraživanja sa Univerziteta u NJu Hevenu.

Pročitajte još: SPAVATE i MRŠAVITE? Moguće je, ako primenite ovih 5 saveta

Čak i vežbanje od 30 minuta je izuzetno korisno, čak i pešačenje, navodi se u opsežnoj studiji.

Pročitajte još: SAVRŠEN DAN ima tri koraka, najvažniji je PRVI, a treći je PLANIRANJE

Najpozitivniji učinak imali su timski sportovi i vožnja biciklom koji su smanjili za 22 odsto dane koji donose loše raspoloženje ispitanicima, dok je borovak u teretani smanjio loše raspoloženje za 21 odsto.

Ograničenje studije tiče se činjenica da naučnici nisu pratili specifične pormećaje raspoloženja, nego uopšteno stanje ispitanika. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.