· · Komentara: 0
TEHNIKA

Aleksandrova tehnika je spas za ljude koji sede, a nastala je zahvaljujući OGLEDALIMA

Mnogi fakulteti muzičke i dramske umetnosti u Evropi, SAD i Australiji, u svoje planove i programe uvrstili su osnove Aleksanderove tehnike, kako bi studenti postigli što bolje rezultate.

1632470163_Depositphotos_92086542_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Koriste je i sportisti, pogotovo oni koji se bave skijanjem, golfom i jahanjem, jer vrlo dobro znaju od kakvog je značaja pravilno držanje tela.

Pročitajte još: Nakon KORONE psihijatri imaju pune ruke posla: Sve više ljudi se leči od INFODEMIJE

Na primer, oni koji sviraju neki instrument, uz pomoć ove tehnike koriguju stav prilikom sviranja, pa muziciraju sa lakoćom, a i oslobađaju se nepotrebne tenzije mišića tokom vežbanja. Na taj način izbegavaju probleme koje bi mogli da imaju sa kičmenim stubom, vratom i tetivama, karakterističnim za instrumentaliste.

Koriste je glumci
Pevačima ova tehnika pomaže da disajne puteve i govorni aparat oslobode od tenzije, čime grudni koš postaje pokretljiviji a kapacitet pluća veći. Glumcima i sportistima donosi lakoću pri pokretu, povećava samopouzdanje, a smanjuje opterećenje zglobova, čime se smanjuju šanse za povređivanje.

Ko je Aleksander?

F.M. Aleksander, koji je osmislio ovu tehniku, bio je australijski glumac sa karijerom koja je tekla glatko dok nije na predstavi osetio promuklost, a na kraju i sasvim ostao bez glasa. Pošto lekari nisu uspevali da izleče ovaj hronični laringitis, shvatio je da sam mora nešto da učini.

Lekari mu nisu pomogli. Postavio je ogledala.

Oko sebe je postavio ogledala i počeo da analizira i osluškuje svoje telo. Tako je uočio da je gubitak glasa posledica prevelike napetosti u vratu i telu, odnosno da je za funkcionisanje celog tela ključna veza između glave, vrata i leđa koju je nazvao primarnom kontrolom.

Pročitajte još: Zdrave i slatke namirnice: U potpunosti mogu zameniti šećer

To u praksi znači da, ako su glava i kičma u neravnoteži, ne dišemo pravilno, loša nam je cirkulacija...

Koriste je glumci, muzičari... Foto: Depozit

Sve to dovodi do bola, stresa, glavobolje, nesanice. Godinama je iznalazio nove tehnike za svoje izražavanje na sceni i uspeo je da sasvim prevlada ovaj problem, tako da je na kraju postao i direktor Sidnejskog konzervatorijuma za dramu i glumu.

Pročitajte još: I sa njima treba biti OPREZAN: Kako se pravilno kombinuju VITAMINI?

Lekare je oduševio
Lekari su bili fascinirani, pa su ga nagovorili da druge podučava osnovama svoje tehnike. I činio je to decenijama. Svoja saznanja predstavio je i uglednim građanima Londona (radio je i sa Džordžom Bernardom Šoom), a do kraja života podučavao je nastavnike.

Postoji 3.000 učitelja

Danas u svetu ima oko 3000 učitelja Aleksanderove tehnike, koji nas podučavaju da se rešimo nepravilnog držanja tela i oslobodimo stresa nastalog usled toga, kako da stojimo, sedimo, hodamo, ustajemo iz kreveta.

Učitelji uče ljude kako da ustanu, drže telo...

A, kada uspostavimo kontakt sa svojim telom, to ćemo učiniti i sa umom i počećemo da se preispitujemo šta jedemo, kakav nam je život, da li smo zadovoljni svojom profesijom... Povećaće nam se svest o sebi i svetu koji nas okružuje.

Pročitajte još: GREJPFRUT je zdrav, ali može imati NEGATIVNA dejstva ako se uzima sa OVIM lekovima

Aleksandrova tehnika nije joga

Da ne bi bilo zabune, Aleksanderova tehnika nije oblik joge (mada se jedan deo odnosi na poboljšanje procesa disanja), niti masaže (iako se oslanja na dodir, kao način komunikacije tokom učenja).

Dobra za one koji sede
Odlična je i za sve koji na poslu uglavnom sede. Programerima i novinarima će pomoći da rasterete lumbalni deo leđa i kičme u celini i oslobode vratni deo kičme od tenzije. Kompjuterašima će ublažiti bol u ruci, zglobu i ramenima.

Najtačnije bi bilo reći da nas ona ne uči kako da pravilno držimo telo, već kako da se oslobodimo loših navika zbog kojih je telo sputano i bolno. Kada se držanje, disanje i koordinacija uz pomoć ove tehnike dovedu u ravnotežu, delotvornije ćemo u svakodnevnim aktivnostima koristiti telo, ne osećajući napetost u ramenima.

Posle ove tehnike se smanji napetost ramena

Kod dece i tinejdžera razviće motoriku, pomoći pri problemima sa kičmom i ravnim tabanima. Starijima pomaže da se lakše kreću, uspostave mišićni tonus i ojačaju telo. Preporučuje se i trudnicama zbog novonastale težine koja dodatno pritiska kičmeni stub, karlicu i noge.

Pročitajte još: Istraživanje: LJudi traže savet od Doktor Gugla, a evo šta misle o doktorima!

Prija i javnim govornicima, ljudima sa hroničnim ili povremenim bolom u leđima, roditeljima koji nose malu decu ili onima koji svakodnevno vuku iz prodavnice mnogo namirnica. Sve u svemu, uz ovu tehniku bol će popustiti, biće smanjen nivo stresa, poboljšaćete držanje tela i nastup na sceni.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.