Ako često imate potrebu da nešto grickate između obroka, ne morate odmah posegnuti za čipsom i slatkišima.
Postoje zdrave i ukusne grickalice koje imaju veoma malo kalorija, dugo drže sitost i mogu biti odličan izbor čak i kada pazite na ishranu.
Kokice
Kokice su jedna od najzdravijih i najmanje kaloričnih grickalica. Naravno, pod uslovom da nisu pripremljene sa topljenim sirom niti prelivene maslacem.
Možete ih ispeći samo sa nekoliko kapi ulja i malo soli. Osim toga, dobre su za varenje jer sadrže mnogo vlakana. Ako vam je ipak potreban dodatni ukus, dodajte ljuti začin poput bibera ili ljute paprike. Takvi začini mogu imati pozitivan uticaj na organizam, pomoći u borbi protiv upala i ubrzati metabolizam. Ipak, nemojte preterivati sa ljutinom.
Tikvice
Kada kažemo tikvice, mislimo na carpaccio od tikvica. Lako se priprema i može se jesti gotovo u neograničenim količinama.
Biće vam potreban samo oštar nož. Isecite tikvice na tanke kolutove, prelijte ih limunovim sokom i ostavite da odstoje. Zatim dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja, malo soli i bibera.
Kiseli krastavčići
Da li ste znali da oko 200 grama kiselih krastavčića ima svega 16 kalorija? Krastavci se preporučuju u gotovo svim vrstama ishrane i dijeta, a odlični su jer se kombinuju uz skoro svako jelo.
Čips od kelja
Možda ne zvuči posebno privlačno, ali ukus može da iznenadi. Čips od kelja je zdrava zamena za klasični čips od krompira.
Pripremite ga tako što ćete očistiti listove od debelih stabljika i iskidati ih na manje komade. Posolite ih, premažite sa malo ulja i pecite oko deset minuta.
Orašasti plodovi
Najbolji izbor su bademi, orasi i lešnici. Jedna šaka može da vas zasiti, a u kombinaciji sa suvim voćem postaje ukusna i hranljiva užina.
(Večernji list)
BONUS VIDEO
