· · Komentara: 0

Tri jednostavne NAVIKE koje SMANJUJU SALO OKO STOMAKA: Skinite višak masnoće bez dijete

Salo na stomaku osim što je estetski problem, uvećava šanse za pojavu ostalih oboljenja

1655818511_towfiqu-barbhuiya-xs2rdwVoqks-unsplash.jpg
Foto: Unsplash

Većina žena kada dođe leto primeti višak masnoća na stomaku. Salo koje se tu gomila, osim što je mngim ženama estetski problem, nosi rizik za pojavu bolesti srca i krvnih sudova. Osim toga, uvećava šanse od pojave moždanog udara.

Neke navike koje usvojite, mogu vam pomoći u smanjivanju viscelarnih masti koje se talože oko struka. Viscelarna mast u sebi sadrži tzv. inflamatorne supstance koje se kreču kroz krv i napadaju krvne sudove, a posebno one u srcu. To može dovesti do stvaranja opasnih ugrušaka.

Tih masti ne možete da se oslobodite "preko noći". Međutim, uvek se možete potruditi da određenim promenama u svakodnevici smanjite obim struka. Nije reč o dijetama i odricanju od hrane, već o navikama koje će vam pomoći u tom procesu.

Pročitajte još: Oslobodite se bola u LEĐIMA: Rešite se bola na prirodan način (FOTO)

1. Jedite kad osetite glad

Na rafovima prodavnica ima obilje raznih slatkiša i grickalica, pa je danas sve više ljudi koji jedu iz zadovoljstva ili dosade. Mnogi kada su tužni, depresivni ili nervozni utehu pronalaze u hrani. Kada primetite da i vi to radite, osvestite emocije koje osećate: recite sebi da niste gladni, već da vam je samo dosadno. Ovo ne znači da treba da se odreknete svega, već da uspostavite balans. Uzmite nešto manje zdravo ako vam se jede, ali pronađite meru.

2. Ustanite sa kreveta/stolice

LJudi u 21. veku sede više nego ikada. Osam sati sedenja na poslu, a zatim ležanje ili sedenje kod kuće sveli su aktivnost na minimum. Ne morate da uvedete treninge, ali dovoljno je da počnete sa šetnjama. Ponekad idite stepenicama, a ne liftom. UVek kad možete kupite hranu ili spremite, ne morate uvek naručivati dostavu. Preporučuje se da ispešačite između 6 000 i 10 000 koraka dnevno.

Pročitajte još: Najpopularnija letnja obuća vam može zadati ozbiljne zdravstvene probleme: Pogledajte zbog čega su JAPANKE štetne (FOTO)

3. Spavajte

Kvalitetan san je izuzetno bitan faktor kada je gojenje u pitanju. Ako spavate nedovoljno ili ležete mnogo kasno, to može poremetiti biohemijske procese u organizmu. Idite u krevet na vreme i spavajte 8 sati. To utiče na optimalno lučenje hormona i na mnoge druge procese koji utiču na gojaznost.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.