· · Number of comments: 0
san

Zašto ne treba da odlazimo u krevet ako nam se ne spava? Nekoliko rešenja za NESANICU

Kako da za početak pomognemo sebi i pokušamo da rešimo problem nesanice na jednostavan način?

1635878164_49823af49f32a326d897c1509d966a0240528692.jpg
Foto: Deposit

Sa nesanicom smo se uglavnom svi bar jednom susreli. Otprilike 6 do 10 procenata odraslih se bori sa potpunom nesanicom, koja je povezana sa teškoćama pri uspavljivanju, spavanju ili preranom buđenju, prema novim istraživanjima.

Rešenje za nesanicu:

Ne idite u krevet dok vam se zaista ne spava

Iako je pridržavanje redovnog vremena za spavanje dobra ideja, uzdržite se od odlaska u krevet dok ne osetite da ste umorni. Ako ne zaspite u roku od 15 do 20 minuta, postajete zabrinuti i nervozni, ističu lekari.

Ustanite svakog jutra u isto vreme

Ako ste imali problema da zaspite prethodne noći, možda bi bilo primamljivo da kasnije i ustanete ujutru. Međutim, ulazak u nepravilan raspored može da vas spreči da napredujete.

Pročitajte još: Tehnika spavanja koju je primenjivao Leonardo da Vinči: VIŠEFAZNI SAN za savršenu produktivnost

Izbegavajte grickanje tokom noći

Ako se probudite usred noći i osetite da ste gladni, pokušajte da promenite svoje dnevne navike u ishrani kako ne biste išli u krevet gladni. Jedenje užine usred noći može da postane problem.

Pokušajte da ne dremate pre spavanja

Sačuvajte pospanost kako bi mogli da spavate noću. Dremanje pre odlaska u krevet, pa i pet minuta, uticaće na vaš san noću.

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.