Trening nije dovoljan
Kada žena pređe 40. godinu i pritom veći deo dana sedi, ne može da očekuje da joj stomak bude ravan i mišićav čak i ako povremeno vežba. Takođe, još nekoliko životnih navika presudno je za to da li će se masne naslage skupljati na stomaku.
A šta je važno da biste izgubili salo na toj kritičnoj zoni? Ovo bi mogli biti efikasni i praktični saveti.
Lična fitnes instruktorka i nutricionistkinja Nina Čeri podelila je nekoliko preporuka za gubitak masnih naslaga na stomaku u jednom velnes podkastu.
Evo šta ona predlaže kao najefikasnije rešenje za skidanje stomaka.
"San je najvažnija stvar za gubitak sala na stomaku, odmah posle vežbanja.“
Ipak, kaže da žene, ako ne žive kao sportistkinje posle 40. godine a žele da imaju stomak kao sportistkinje, imaju neadekvatne zahteve prema sebi.
"Ako veći deo dana provodite sedeći, taj jednosatni trening nažalost nije dovoljan nakon 40. godine", kaže Čeri.
Takođe, ako je celo telo stalno kontrahovano, a karlica okrenuta (nije poravnata sa celom repnom kosti) zbog dugog sedenja, masnoća se preraspodeljuje ispod i iznad kontrakcije. Ukratko, sedenje vaše telo skupo košta.
"Takođe, raspored uzimanja hrane je veoma važan. Ako imate veoma dugačak razmak između obroka, imaćete stomak šta god da radite i činite“, kaže Čeri.
(Sensa)
