Тренинг није довољан
Када жена пређе 40. годину и притом већи део дана седи, не може да очекује да јој стомак буде раван и мишићав чак и ако повремено вежба. Такође, још неколико животних навика пресудно је за то да ли ће се масне наслаге скупљати на стомаку.
А шта је важно да бисте изгубили сало на тој критичној зони? Ово би могли бити ефикасни и практични савети.
Лична фитнес инструкторка и нутриционисткиња Нина Чери поделила је неколико препорука за губитак масних наслага на стомаку у једном велнес подкасту.
Ево шта она предлаже као најефикасније решење за скидање стомака.
"Сан је најважнија ствар за губитак сала на стомаку, одмах после вежбања.“
Ипак, каже да жене, ако не живе као спортисткиње после 40. године а желе да имају стомак као спортисткиње, имају неадекватне захтеве према себи.
"Ако већи део дана проводите седећи, тај једносатни тренинг нажалост није довољан након 40. године", каже Чери.
Такође, ако је цело тело стално контраховано, а карлица окренута (није поравната са целом репном кости) због дугог седења, масноћа се прерасподељује испод и изнад контракције. Укратко, седење ваше тело скупо кошта.
"Такође, распоред узимања хране је веома важан. Ако имате веома дугачак размак између оброка, имаћете стомак шта год да радите и чините“, каже Чери.
(Сенса)
