Grčevi u nogama se često javljaju tokom noći, a mogu biti jako neprijatni.
Od grčeva u nogama pati čak 60% ljudi, a kako biste sprečili ovo stanje, važno je znati njegov uzrok.
Postoje različiti faktori koji utiču na stvaranje grčeva u nogama, poput: savremenog načina života, nedovoljne fizičke aktivnosti, promene godišnjih doba, lošeg spavanja, dehidratacije.
Pročitajte još: Razlozi zbog kojih morate da se ISTEŽETE svakog dana!
Ne istežete se dovoljno
Neka istraživanja su zaključila da je glavni krivac za nastanak grčeva savremeni način života. Naime, naši preci su provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, dok se danas zbog savremenog načina života ne nalazimo uopšte u tom položaju, osim kada treniramo.
Istraživanja su takođe dokazala da sedelački način života negativno utiče na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.
Nezgodan položaj tokom spavanja
Neki istraživači primetili su da tokom spavanja na stomaku držimo noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića, jer kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.
foto: Piksabej
Smena godišnjih doba
Jedno istraživanje je pokazalo da se grčevi noću češće javljaju tokom leta nego preko zime, pa su naučnici došli do zaključka da se grčevi mogu pojačavati s promenom godišnjih doba.
Još jedna činjenica koja ide u prilog ovom zaključku je ta da su grčevi mišića povezani sa problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.
Dehidratacija
Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija, tvrde stručnjaci. Dehidratacija može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva.
foto: Piksabej
Nedostatak nutritijenata
Nedostatak vitamina kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum, mogu prouzrokovati grčenje mišića jer svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu. Usled nedostatka jednog od njih, mogu nastupiti grčevi.
Stajanje
LJudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju su pod većim rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sede.
U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji deo tela, što može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
