За ову вежбу потребно ће вам бити само петнаест минута.
Доказано је да несаница негативно утиче на свакодневне обавезе и квалитет живота, па и здравље, јер особе које пате од несанице имају повишен ризик од анксиозности, депресије, срчаних проблема, дијабетеса и ослабљеног имунитета.
Уколико и ви спадате у групу људи која тешко утоне у сан, пре одласка у кревет избегавајте конзумирање напитака богатим кофеином, као и унос шећера, а пожељно је и да бар сат времена пре спавања одложите телефон, јер вештачка светлост лоше утиче на квалитет сна.
Прочитајте још: Две ВЕЖБЕ дисања због којих ћете рећи НЕ цигарама
Поред тога, важно је знати да постоји једна веома лагана вежба против несанице коју могу одрадити и они који иначе не практикују јогу.
Ноге подигнуте уза зид
За почетак лезите на леђа тако да вам бутине буду 15-50 цм удаљене од зида. Потом савијте ноге у коленима и ослоните се петама уз зид.
Уколико се бутине налазе под правим углом у односу на леђа, тада ће задњица бити на исправном растојању од зида.
Исправите ноге и ослоните се на зид читавом површином стопала. Не савијајте ноге у коленима и опустите их. Ако вам је неудобно, можете ставити јастук под главу или леђа.
Затворите очи и дишите. Ставите један длан на стомак, а други на срце, и останите у овом положају око 15 минута.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
