Тачно је да метаболизам игра велику улогу, али ништа без навика којих се придржавају
Персонални тренери кажу да постоји једна посебна навика коју свако може да примени, а због које се многи људи не гоје. Свима препоручују да тако започну дан.
"Конзумирање хранљивог доручка с високим садржајем протеина може да обузда жељу за храном и помогне вам да останете задовољни дуже време", рекла је тренер Наталија Васке. Другим речима, доручак који је изразито богат протеинима је најбоља ствар коју можемо себи да приуштимо за почетак дана.
"Ваш први оброк одређује ниво за ваш шећер у крви и енергију, што је повезано са снагом воље и доношењем одлука", рекао је тренер Џејсон Сани. Његова препорука је да се доручак састоји од протеина, влакана и здравих масти.
Примера ради, то могу да буду јаја с тостом, овсене пахуљице с орасима и воћем или грчки јогурт с бобицама и семенкама. После таквих оброка на почетку дана, дуже ћемо остати сити и смањити вероватноћу преједања у току дана.Многи за доручак воле да једу слатко, а др Крис ван Тулекен је истакао да слатки доручак доводи до мање циркулације енергије и осећаја умора, глади и повећане жеље за храном.
Преласком на доручак с више протеина попут јаја, здравих масноћа као што су авокадо или масна риба, као и влакна из поврћа, тело би добило стабилнију енергију и избегло њен нагли пад.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
