Ова изузетно популарна дијета може имати потпуно супротне ефекте ако је не примењујете на прави начин
Принципи кето дијете су 80% калорија из масти, 15% из протеина и само 5% из угљених хидрата. Ако је све у том односу, тело улази у фазу кетозе и сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију. Истовремено, заиста можете изгубити тежину, али стручњаци и даље сумњају у дугорочни ефекат.
Ако пак не успевате да изгубите килограме на овај начин, ево где најчешће правите грешку.
1. Једете много калорија
Многи почетници на кето дијети претпостављају да могу да једу онолико колико желе све док се не једу угљеним хидратима. Авај, није. Килограм тежине „кошта” више од 7.000 калорија – толико тело треба да сагоре да би се број на ваги смањио за један. Сходно томе, ако има више него што је потребно, тело ће ускладиштити вишак.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
2. Често грицкате
Орашасти плодови авокада и друге грицкалице дозвољене на овој дијети доводе до тога да опет уносите више калорија него што би требало.
3. Једете више угљених хидрата него што можете
Ово је једна од најчешћих грешака на кето дијети. Није увек могуће запамтити да поврће и бобичасто воће, на пример, садрже и угљене хидрате, а врло је лако прећи преко дозвољених 20 грама.
4. Једете погрешну храну
Једна ужина са угљеним хидратима може да покрене ваш процес кетозе и подсети ваше тело да прерађује угљене хидрате. И то ће вам помоћи да изгубите тежину.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
5. У исхрани је мало дијеталних влакана
Поред чињенице да су важни за нормално функционисање дигестивног тракта, њихов недостатак провоцира развој "погрешних" бактерија. Истраживања су показала да они који имају много бактерија које прерађују влакна у свом телу губе на тежини брже од оних са микроорганизмима који претежно "једу месо".
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
