Позната нутриционисткиња тврди да вам ове намирнице могу помоћи да се отарасите сала
Уколико желите да смршате, знате да је здрава исхрана кључна у постизању циља. Ипак, постоје намирнице које нарочито могу да вам буду корисне, а које су изгласали нутриционисти.
Нутриционисткиња Лаура Бурак истакла је да јаја спадају у топ три најбоље намирнице.
Према истрживању које је спроведено 2014. године, откривено је да су људи који за доручак једу јаја, доста дуже сити од осталих. То доприноси лакшем постизању циља у мршављењу јер за кратко време могу значајно да смање телесну тежину. Такође, спанаћ и броколи су доста корисни зато што имају мало калорија, али су богати влакнима и другим есенцијалним нутријентима. Осим тога, смањују ризик од срчаних болести и дијабетеса.
Нутриционисткиња је упозорила и на сезонско воће. Како каже, не смемо да заборавимо да га једемо, али и да треба да га купујемо у маркетима који продају квалитетне произовде, а не оно које садржи велику количину пестицида. Истраживање објављено у стручном магазину "ПЛОС Медицине" утврдило је корелацију између једења воћа и мршављења. Јабуке, крушке и бобичасто воће дали су најбоље резултате.
Једући јаја за доручак унели сте довољно протеина који ће вас држати ситим и дати вам довољно енергије до ручка. Заправо, за овакав ефекат довољно је да поједете два јаја за доручак. Лаура има савет и за све они који немају времена да се посвете припремању здравих намирница. Како каже, у том случају је најбоље да купите јогурт или свежи сир.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
