По мишљењу тренера ово су неке од главних заблуда.
Без обзира да ли сте потпуни почетник у вежбању или страствени љубитељ теретане, губљење килограма је на врху листе фитнес циљева.
Иако је губитак масног ткива можда главни приоритет, то може бити и једна од најтежих ствари за постизање. Уз обиље мишљења и дезинформација које се деле на интернету, лако је изгубити масно ткиво на погрешан начин.
Прочитајте још: Дијета коју ћете обожавати: Уносите негативне калорије и мршавите
Фитнес тренер Стивен В. да би помогао онима који траже истину у скидању килограма открива неколико митова у губитку килограма:
1. Мит: Мршавите само вежбањем
Наравно да се не може порећи ефикасност вежби за целокупно здравље, али истраживања показују да се губитак килограма не може постићи само вежбањем.
Прочитајте још: Најлакша дијета на свету: Једите према овом РАСПОРЕДУ и ОСЛАБИТЕ 12 килограма!
Ако се храните нездраво, а тренирате, вежбе у том случају неће бити ефикасне. Најновије истраживање открива да 80% губитка масти зависи од добре дијете.
2. Мит: Масноћа вас гоји
Ово је веома честа заблуда, како у фитнес индустрији тако и међу људима. Иако делује да губитак масти доводи до губитка килограма, мноштво студија доказују другачије.
Прочитајте још: Желите да СМРШАТЕ? Најпре укротите жељу за ШЕЋЕРОМ, а ево и како
Под условом да једете у препорученом калоријском осегу, дијете које садрже висок ниво масти нису повезане са повећаним нивоом телесне масти.
Нека масна храна попут авокада и тамне чоколаде је заправо врло добра за вас.
3. Мит: Губитак килограма је спор процес
Да бисте имали позитиван учинак и да бисте променили животе навике, с временом морате постати доследни.
Прочитајте још: Веровали или не: Раван стомак за само један дан?
Истраживања показују да ће они који изгубе значајну количину килограма током прве две до четири недеље вероватно ту килажу и задржати дужи временски период.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
