Да ли сте знали да је пилатес као модерни тренд започет још 1920-их под називом „Контрологија“?
Иако је сада облик вежби за цело тело, у свом оригиналном облику, пилатес је првенствено користио за рехабилитацију његов истоимени творац, Џозеф Пилатес.
Када видите људе како раде пилатес, чини се веома лако, а многи се питају да ли уопште утиче на тело. Али, када то сами испробате, схватите колико су ови наизглед једноставни покрети заправо тешки.
Пилатес предности
Пилатес има за циљ да вам пружи бољу флексибилност издужујуц́и ваше мишиц́е у пуном опсегу покрета и истезањем како бисте смањили стезање које можете искусити током седења током вец́ег дела радног дана, на пример.
Равнотежа је један од темељних стубова пилатеса. Када поравнате своје тело да бисте постигли пилатес покрет или померите удове у супротним смеровима, користите своју основну снагу да бисте остали у равнотежи. Ако сте неко ко се суочава са болом у врату и доњем делу леђа на крају дана, пилатес вам може помоц́и.
Пилатес вам такође може помоц́и да формирате боље везе између ума и мишиц́а и јачате своје језгро како бисте скинули непотребан притисак са леђа, склона повредама. Такође може помоц́и у ослобађању од стреса због дубоког фокуса на дисање и истезање. Пошто је то режим вежбања са релативно малим утицајем, пилатес вам такође може помоц́и да се вратите у кондицију након повреде.
Пилатес није вежба за све
Не може се порец́и да пилатес може бити изузетно користан, али то није нужно и свеобухватни тренинг. Ефикасност вежбе пилатеса углавном зависи од ваших циљева. Ако, на пример, желите да добијете мишиц́ну масу, онда вам пилатес не може помоц́и да то урадите тако ефикасно као тренинг снаге. Међутим, може помоц́и у тонирању мишиц́а које вец́ имате.
За оне који желе да стекну кардиоваскуларну снагу, пилатес није толико ефикасан као ходање или трчање напољу или коришц́ење машина у теретани. Наравно, добар пилатес тренинг ц́е вам убрзати откуцаје срца, али се не сматра кардио заменом јер је примарни циљ побољшање мишиц́не снаге. Пошто пилатес углавном ради на побољшању равнотеже, флексибилности и снаге, можда нец́ете приметити никакав видљив напредак неко време.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
