· · Коментара: 0
НЕСАНИЦА

Хронична неиспаваност је опасна и окидач је многих болести, а решава се ЛАКО

Девет правила до чврстог сна.

1613986919_Depositphotos_39022727_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Хронична неиспаваност је известан пут до константног умора. Повод за осећај незадовољства. Окидач за свађе са блиским људима. Узрок нарушеног здравља.

Прочитајте још: Сви смо чули за сок од ЦЕЛЕРА, а да ли знате које су његове здравствене користи?

Иако је лако рећи да је добар сан вишеструко важан, понекад је несаница наша стална, тешка мука. Стручњаци нам зато притрчавају у помоћ, саветујући како да је победимо. И кажу:

Купка...
Направите топлу купку са морском сољу и уљем лаванде, па се опустите у њој пола сата.
  • Потрудите се да у кревет одлазите и устајете у исто време.
  • Не вежбајте нити једите у касним сатима.
  • Соба у којој спавате нека буде мрачна и проветрена.
  • Искључите јако осветљење и бучне звукове (са ТВ, компјутера и телефона) најмање 45 минута пред одлазак у сан.
  • Сат времена пре одласка у кревет, попијте шољу биљног чаја, од камилице, матичњака, нане - да бисте се опустили.
  • Када легнете у кревет, напињите један по један мишић, од ногу па све до главе и опуштајте их. После тога, тело ће сигурно бити опуштеније.
  • Затворите једну ноздрву прстом и дишите на другу. Урадите то и са супротном страном, па понављајте неколико пута.
  • Ујутру кад устанете, изађите у шетњу, јер ћете тако поручити мозгу да је то почетак дана и да је тренутак да крене да ради пуним капацитетом.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.