Стручњаци објашњавају зашто је идеалан одлазак у кревет у 22 сата.
Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум, и због тога је најбоље да у кревет одете у 22 сата, преноси "Bright Side". Многе познате звезде практикују ову навику, а међу њима су Опра Винфри и Ана Винтур.
Стручњаци истичу да је најдубљи и најмирнији део нашег сна између 22 сата и 2 ујутру, што значи да ћемо се уколико раније одемо у кревет пробудити наспавани и одморни.
Прочитаје још: Сви бенефити спавања у ЗАГРЉАЈУ ВОЉЕНЕ ОСОБЕ: Како сан са партнером утиче на ЗДРАВЉЕ?
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увеће мотају по глави и због којих не можемо заспати.
Поред тога, недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса - кортизола у телу, а последица тога је стварање тескобе. Када се добро одморите смањићете ниво кортизола и имаћете више енергије током дана.
Такође, истраживања су показала да су људи који спавају довољно углавном срећнији у животу, јер кад нам недосаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
