· · Коментари: 0
СПАВАЊЕ

Побољшајте квалитет СНА: Важно је да промените ове вечерње НАВИКЕ

Лош квалитет сна се свакако може негативно одразити на ваше здравље.

1643727576_5f928280a1308aaad171fed029afb724fea08295.jpg
Фото: Депозит

Да ли сте знали да премало сна може да утиче на гојазност и депресију? Размислите да ли су неки од ваших омиљених вечерњих ритуала одговорни за превртање у кревету.

Уђите у рутину

Покушајте сваког дана да одржите свој распоред за спавање. Ако сваки дан одлучите да идете на спавање нешто пре поноћи, нека тако буде и викендом. Наше тело одговара на рутину, стога покушајте са самодисциплином.

Прочитајте још: ЧАША МЛЕКА пред одлазак у КРЕВЕТ: Због чега овај напитак треба да вам постане НАВИКА?

Читање пре спавања

Многима је навика да читају књигу пре него што оду на спавање. Проблем је што се ваше тело вероватно прилагодило тој рутини па неће да “заспи” док не прочитате још неколико поглавља. Савет који вам може помоћи јесте да читате на удобном каучу пре спавања, али никако лежећи на кревету спаваће собе. Сетите се само да је кревет намењен за одмор.

Гледање у телефон или компјутер

Осветљеност екрана на вашем компјутеру или телефону стимулише мозак. Поред тога, вашем мозгу је тешко да престане да мисли о томе чак и када одлучите да одете на спавање. Избегавајте сурфовање интернетом касно ноћу и искључите уређаје. Дајте себи времена да се опустите без икакве електронике.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.