· · Komentara: 0
MRŠAVLJENJE

Dovedite liniju do savršenstva: Dijeta dr Orniša je godinama popularna u svetu

Dijeta koja ne zahteva mnogo odricanja.

1610354078_Depositphotos_69713165_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Praznici su prošli i sada je pravo vreme da za dijetu i dovođenje figure do savršenstva.

Pročitajte još: Na dijeti ste, a kilogrami su i dalje tu: Okriven DAN kada ljudi odustaju od dijete

Na raspolaganju nam je veliki izbor dijeta, ali je svakako najbolje mršaviti na zdrav način i postepeno. Ova dijeta je kreirana od strane doktora Orniša i predstavlja zdrav način skidanja kilograma. 

Pročitajte još: Izabrane NAJBOLJA I NAJGORA DIJETA 2020. GODINE: Jedna je odlična za opšte zdravlje, a drugu nikako ne preporučuju!

Pored dobrog izgleda, ovaj način ishrane povoljno utiče i na zdravlje srca.

Principi dijete dr Orniša

Potrebno je da se ishrana u toku dana sastoji od 70 posto proteina, 20 posto ugljenih hidrata i 10 posto masti. Nije potrebno brojanje kalorija, sam smanjen unos masti će pokrenuti proces razgradnje sala.

Ovih pravila se pridržavajte: 

  • Jedite sve vrste mahunarki, voće, žitarice i povrće koje će vas brzo zasititi.
  • Koristite mlečne proizvode sa minimalnim procentom masnoće ili koristitite odgovarajuće zamene. Svega 10 odsto kalorija u vašoj ishrani treba da dolazi od masti.
  • Izbegavajte meso, kako crveno tako i belo, ulja i sve proizvode koji ga sadrže uključujući avokado, orašaste plodove, punomasne mlečne proizvode i šećer.
  • Izvor proteina pronađite u morskim plodovima.
  • Rešite se loših navika poput pušenja smanjite upotrebu alkohola.
  • Jedite manje obroke, ali češće i na taj način nećete osećati glad.
  • Pored ovakve ishrane, preporučuje se i uvođenje fizičke aktivnosti. Najbolje bi bilo da vežbate 3 puta nedeljno.

Primer jelovnika: 

Doručak: Ovsene pahuljica sa nemasnim jogurtom i sok od pomorandže.

Ručak: pečeni krompir punjen nemsnim svežim sirom sa spanaćem i brokolijem ili krompir salata sa dijetalnim previlom i sveža zelena salata.

Večera: Salata, testenina od integralnog brašna i voćka za dezert.

Napomena: Ne preporučuje se da se ova dijeta drži duži vremenski period, zbog malog udela masti koje se unose u organizam. Pre započinjanja bilo koje dijete konsultujte se sa lekarom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.