· · Komentara: 0
rešenje

Jednostavni načini koji će vam pomoći da SMANJITE ŠEĆER

Znamo da velike količine šećera mogu da izazovu mngoe zdravstvene tegobe.

1619010863_Depositphotos_185391076_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Istraživanja su pokazala da doprinosi gojaznosti, bolesti srca, dijabetes tipa 2 i propadanje zuba. Iako se prirodni šećeri nalaze u voću i povrću, oni se smatraju zdravim jer sadrže mnoštvo vitamina, minerala i drugih hranljivih sastojaka, što znači da manje utiču na šećer u krvi. Pravi problem su dodani šećeri, poput onih koji se nalaze u visoko prerađenoj hrani poput belog šećera i kukuruznog sirupa, piše bbc.

Načini za smanjenje šećera:

Smanjite šećer koji dodajete toplim napicima

Učinite to postepeno kako biste svojim ukusima dali vremena da se prilagode. Pokušajte da dodate kapljice cimeta kapućinu ili vrućoj čokoladi. Cimet će dodati ukus, a ujedno je i zdrav.

Pročitajte još: KOJA ANTITELA SU BOLJA, iz vakcine ili posle preležanog virusa? Odgovara virusolog

Budite oprezni sa hranom bez šećera

Često sadrže veštačke zaslađivače poput sukraloze, saharina i aspartama.

Uravnotežite unos ugljenih hidrata sa nemasnim proteinima

Uključite hranu kao što su riba, piletina, ćuretina u svoju ishranu. Proteini usporavaju pražnjenje želuca, što pomaže u upravljanju želje za slatkišima.

Brašno

Zamenite beli hleb, pirinač i testenine integralnim verzijama poput ovsa, žitarica i integralnog hleba, smeđeg pirinča i testenina.

Pročitajte još: MAJČINA DUŠICA vekovima je deo tradiconalne medicine: Rešava problem kašlja i pospešuje dobro raspoloženje

Smanjite tečni šećer

Držite se jedne čaše voćnog soka dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.