· · Komentara: 0
dobar san

Ako imate probleme sa spavanjem izbegavajte ovu hranu: Stručnjak ističe šta treba jesti

On kaže da hrana deluje smirujuće na pojedine ljude, pa bolje je da pojedete nešto, nego da u krevet odete praznog stomaka

1610117547_Depositphotos_44652783_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Doktor psihologije i somnolog, Aleksej Melekhin je napravio spisak hrane koja dobrinosi boljem i mirnijem snu. Prema rečima ovog specijaliste, ishrana ima veliki uticaj na kvalitet sna. Po njemu, veoma je važno da ništa ne jedete sat ili dva pre spavanja. Međutim, većina ljudi upravo jede pred spavanje.

Ako ste gladni i ne možete da idete na spavanje "praznog stomaka", Aleksej predlaže da jedete namirnice bez ugljenih hidrata.

Pročitajte još: Mislili ste da znate, a mi vas pitamo: Kako se pravilno jede PICA? Ne uhvati se za koricu!

- Kada jedete ne radi samo vaš gastrointestinalni trakt, već i nervni sistem. Ako imate veliku želju da uveče jedete, neka to budu namirnicce koje nemaju stimulativni efekat. Pre svega, bolje je da odustanete od ugljenih hidrata. Kao i kofein.

Pred spavanje bolje je ne jesti hranu sa ugljenim hidratima.

Međutim, istina je da hrana deluje smirujuće na neke ljude. Postoje ljudi koji jedu pre spavanja, pa se smire i bolje spavaju. Specijalista kaže da je preporučljivo da ljudi koji pate od nesanice, pred spavanje jedu hranu koja smiruje i poboljšava kvalitet sna.

To su: banane, orasi, mahunarke, sirevi, ćuretina, govedina, jagnjetina.

Pročitajte još: Mislili ste da znate, a mi vas pitamo: Kako se pravilno jede PICA? Ne uhvati se za koricu!

Ako želite miran san, nikako nemojte pred spavanje gledati televiziju ili prelistavati novosti na društvenim mrežama, jer plavAo svetlo koje emituje telefon uništava san.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.