· · Komentara: 0
SAVETI

Evo zbog čega žeđ nikako ne smete da ignorišete

Samo je kiseonik telu potrebniji od vode koju često zanemarujemo prilikom unosa potrebnih materija u organizam

1608568024_voda.jpg
Foto: depositphotos

Hidrataciju tela treba održavati redovnim unosom tečnosti, oko čaše vode ne češće od svakih 15 minuta do pola sata po nekoliko gutljaja.

Pročitajte još: Kako da budete HIDRIRANI, ako ne volite da pijete vodu? Ovo je REŠENJE!

Rehidratacija je proces koji traje pa našem telu moramo dati vremena da tečnost prihvati i iskoristi.

Disanje, metabolizam, probava, prenos hranjivih materija do naših stanica, uklanjanje otpadnih materija, optimalan pritisak te regulisanje temperature, neke su od telesnih funkcija koje se mogu postići samo uz prisutnost vode. Samo je kiseonik neophodniji od vode za održavanje života svih organizama.

Foto: despositos

Ako ustanovite da kroz duži period niste unosili tečnost ili da su vam suva usta, a pokreti spori te osećate pad koncentracije i nagli umor, vreme je za rehidrataciju jer su se javili prvi znaci blage dehidratacije i treba izbeći intenzivan osećaj žeđi. Nagon za unosom tečnosti (žeđ) nije toliko jak kao nagon za jelom (glad), ali je puno važniji.

Kad god telo postane pregrejano, 2 miliona žlezda znojnica počne lučiti znoj koji oko 99 posto čini voda. Isparavanjem znoja najveći deo toplote odlazi na površinu i tako hladi telo. Nema svako istu sposobnost znojenja, tj. neko u određenim uslovima gubi 1 litru dok neko drugi 1,5 litru. Izgubljeni znoj se mora u potpunosti nadoknaditi unosom tečnosti.

Neka vas osećaj koji imate kada pijete gazirane napitke ne zavara jer oni samo prividno otklanjaju žeđ, prava istina je da CO2 iz tih napitaka nadima želudac i stvara osećaj punoće, što dovodi do manjeg unosa tečnosti u danu. Kafa i alkoholna pića imaju diuretski učinak pa je preporuka izbegavati ih u vreme visokih temperatura i povećanog intenziteta, ili ih svesti na manju meru.

Ptočitajte još: Da li znate koji DELOVI TELA koji ukazuju na prevremeno starenje?

Kruženje vode u telu mora biti u pravilnoj ravnoteži što je otežano pri ekstremnim klimatskim uslovima, tj. vrućinama koje nam opet slede, pa ne zaboravite na svoje telo i izbegnite posledice koje donosi dehidratacija i uživajte u letu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.