· · Komentara: 0
SPAVANJE

Izbegavajte ovaj položaj kada spavate i rešite se upornog i iritantnog hrkanja!

Ovaj položaj rešiće vas upornog problema.

1607933362_Depositphotos_22961614_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Ako spavate na leđima, to zasigurno znači da ćete hrkati. Razlog je taj što se, kada ležite na leđima, vaš jezik i meko nepce opuštaju na donjem delu grla, proizvodeći vibracije.

Položaj u kojem spavate može da utiče na sve, od daha do držanja tela, pa čak i na kvalitet san koji ćemo ostvariti. Jedan od glavnih ciljeva kada legnete noću trebao bi da bude održavanje pravilnog držanja vrata, ali ljudima koji hrču je ublažavanje hrkanja veliki prioritet. Ipak, postoji položaj koji treba da izbegavate ako imate ovaj problem.

Pročitajte još: Poslušajte stručnjaka: Ne ignorišite nadutost - možda je deo većeg problema

Prema psihijatru i stručnjaku za spavanje Niši Bhopal, spavanje na leđima uvek uzrokuje hrkanje. Razlog je taj što se, kada ležite na leđima, vaš jezik i meko nepce opuštaju na donjem delu grla i stvaraju vibracije.

Pročitajte još: Razlozi posle kojih nikada nećete otići LJUTI na spavanje

Ako primetite da hrčete dok ste na leđima, najbolje je da ostanete da ležite na boku koliko god možete. Najbolje bi bilo da izbegavata spavanje na stomaku, to ne mora da proizvodi hrkanje, ali je vrlo naugodno za vrat.

Foto: Depozit

Pročitajte još: Tri navike koje će vam poboljšati koncentraciju na poslu

- Postoji stari trik koji uključuje pričvršivanje teniskih loptica na donjem delu pidžame kako bi sprečili da se okrenete na leđa - kaže Bhopal. 

Postoje čak i uređaji za spavanje koji vibriraju kad god osete da ste legli na leđa

- Možete da postavite čvršći jastuk za sebe kako biste ostali na boku - dodaje Niši.

Pročitajte još: Smejte se i kada nosite masku, zašto? Odgovor će vas ODUŠEVITI

Osim položaja tela možete sebi pomoći tako što ćete izbegavati hranu koja uzrokuje upale, kao i izbegavanje hrane i alkohola pre spavanja, jer ove stvari mogu da doprinesu otežanom disanju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.