· · Komentara: 0
FITNES

Pronađite vaše idealno vreme za vežbanje

Najbolje doba dana za fizičke aktivnosti je, verovali ili ne, upravo ono kada vas mrzi da odete do teretane

1619426679_firne.jpg
Foto: depositphotos

Činjenica je da svako telo drugačije reaguje na vežbe u zavisnosti od doba dana.

Prpčitajte još:Da li kafa pre treninga može pomoći pri bržem sagorevanju masti?

Ako imate stresan sastanak

Vežbajte neposredno pred sastanak. Trideset minuta umerenog treninga može da umiri fiziološku reakciju tela na stres tako što podstiče lučenje hormona sreće. Efekat ćete osetiti 15 minuta nakon vežabanja.

Ako imate problem sa spavanjem

Uradite vežbe pre nego što odete na spavanje. Možda ste čuli da vežbanje loše utiče na san, ali najnovija istraživanja pokazuju da ljudi koji vežbaju u bilo koje doba dana imaju kvalitetniji san od onih koji to uopšte ne čine.

I joga vam može pomoći ako imate problem sa snom. Posle tridesetominitne sesije lakše ćete utonuti u san. Bezbednije je od pilula za spavanje jer od njih možete da se probudite pospani, a takvi ne želite da sednete za volan.

Ako imate povredu

Vežbajte predveče. Ako imate problem s bolovima, uganutim člankom ili istegnutim mišićima, bolje je da se rekreirate nakon posla. Ujutru je temperatura tela niža, telo nije dovoljno spremno za vežbe i zato ste tada skloniji povredama. Da biste to izbegli, vežbajte između 16 i 20 časova kada je temperatura tela na vrhuncu.

Ako želte da izgubite kilograme

Vežbajte pre doručka. Osobe koje idu u teretanu pre doručka izgube 20 odsto više kalorija nego oni koji prvo doručkuju, pokazalo je jedno britansko istraživanje. Vaše telo tako troši kalorije nagomilanih masnih naslaga, a ne direktno iz doručka.

Ako želite da se zategnete

Vežbajte nakon večere. Temperatura tela je tada najviša i telo bolje reaguje na vežbe. Tada imate više snage u mišićima, bolja vam je koordinacija pokreta i povećana je količina kiseonika u mišićima. Drugim rečima, vežbanje se tada čini lakšim. To vas može motivisati da, na primer, zamenite tegove od 2,5 kg sa onim od 5 kg i tako brže dođete do zategnutih mišića.

Pročitajte još: Vežbajte i zategnite se u prirodi: Danas sa našim trenerom Marijom radimo KRUŽNI TRENING (VIDEO)

Ako želite da izbegnete alergiju

Alergije su na proleće najčešće izazvane biljkom ambrozijom, a nivo polena je najviši između četiri i deset sati pre podne. Ako ste alergični, imate dve opcije: vežbajte u zatvorenom prostoru, ili to radite kasnije u toku dana.

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.