· · Komentara: 0
ŽIVOT

Kako možete da PRODUŽITE ŽIVOT za 10 godina? Jedna studija je otkrila

Studija sa Univerziteta Harvard, na kojoj su stručnjaci radili više od 30 godina, uspela je da odredi pet prioriteta koje treba uvesti u svakodnevnicu ukoliko želite da živite što zdravije i život produžite za bar deset godina.

1604936461_Depositphotos_180994498_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Ova studija naglašava važnost toga da sledite zdrave životne navike za dugovečnost.

- Međutim, malo ljudi ima zdrave životne navike i zbog toga bi države trebalo programima da podstiču zdrav način ishrane kao i građenje socijalnog okruženja za podršku i promovisanje zdrave ishrane i načina života - rekao je Frank Hu, šef katedre za ishranu na Harvardu i autor studije na kojoj su radili više od 30 godina.

Ono što su hteli da otkriju jesu navike i prioriteti koje treba uvesti u svakodnevnicu kako bi popravili i očuvali zdravlje i produžili život bar za 10 godina.

Pročitajte još: U SRBIJI ima sve više GOJAZNIH MALIŠANA koji razvijaju DIJABETES tipa 2, a mogu LAKO da to SPREČE

Konzumiranje zdrave ishrane pune voća, povrća i zdravih belančevina od vitalne je važnosti za održavanje celokupnog zdravlja, napominju, ali to ne znači da postoji jedinstveni pristup dobroj ishrani.

Foto: Depozit

Postoje sastojci koji su loši za sve, poput šećera, ali neki ljudi mogu da tolerišu više šećera od drugih.Neki ljudi na primer treba da jedu masniju hranu, jer treba da povećaju telesnu težinu. Problem je kada se hrana reklamira kao zdrava, iako nema šanse da bi je većina nutricionista smatrala zdravom.

Pročitajte još: ISTRAŽIVANJE: Jedite CITRUSE i bacićete NAOČARE!

Kretanje je takođe veoma važno. Bez obzira na to da li idete u lagane šetnje u večernjim satima ili vežbate celo telo, svakodnevno kretanje ključno je da se osećate i izgledate najbolje što možete.

Foto: Depozit

- Treninzi kod kuće su presudni. I dok radite od kuće, trebalo bi da vam bude još lakše da se zdravo hranite, jer imate pristup svojoj kuhinji kad god želite. Iskoristite priliku da jedete kod kuće i kuvate hranjiva jela - rekla je Samanta Voren, stručnjak za produktivnost.

Prema ovoj studiji sa Harvarda, kontrola telesne težine znatno je smanjila rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih rizičnih faktora i karcinoma dojke.

Pročitajte još: Odaberite svoj lek: Postoji DEVET prirodnih načina koji rešavaju problem VENA i TEŠKIH nogu

To ne znači da treba odmah da izgubite svaki kilogram viška, već da održavate telesnu težinu na kojoj se osećate dobro.

Redovno konzumiranje alkohola i cigareta takođe ne čini nikakvu uslugu vašem telu, poručuju stručnjaci. Iako povremena čaša crnog vina ne škodi, studija preporučuje ograničavanje unosa alkohola na jednu čašu vina dnevno za žene i do dve čaše vina za muškarce.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.