· · Komentara: 0
SAVETI

Patite od nesanice? Ove namirnice će vam pomoći da imate bolji san

Ukoliko imate problem sa nesanicom, rešenje je u ovim stvarima

1646307501_nesamica.jpg
Foto: Deposit

Ako ste jedni od onih koji se prevrću celu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda je ovo pravi tekst za vas. Naučna istraživanja pokazala su da na naš san utiče ono što smo pojeli za večeru.

Ne postoji hrana koje će biti tako čarobna da nas stavi u stanje sigurnog sna 

Ipak, možemo da pobošljamo kvalitet noćnog odmora tako što ćemo jesti najmanje 2 sata pred odlazak u krevet” tvrdi nutricionista Džesika Kec iz NJujorka.

Doktorka je otkrila i šta je dobro uneti u organizam pred spavanje:"Čia semenke, orasi i proteini pozitivno deluju na spavanje. Takođe, jela sa smeđim pirinčem su odlična, ako vas muči nesanica. Kombinujte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijumom, koji omogućava relaksaciju mišića”.

Ako ne možete da ne jedete dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutru za doručak trebali da jedete i uveče:

Pročitajte još: SAVETI STRUČNJAKA: Evo kako da se najlakše da se oslobodite "NASLAGA" na stomaku

- Ovsena kaša sa bananom je jedna opcija, topla čaša mleka je takođe preporučljiva. Bitno je da se držite podalje od hrane koje je bogata kofeinom i veštačkim šećerom - zaključila je doktorka.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.