· · Komentara: 0
ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE

Vitamini i minerali koje moramo uneti u naš organizam TOKOM JESENI

Stigla je jesen, a znamo da je to doba prehlada, pa onda i gripa...

1633818697_Depositphotos_215153304_S.jpg
Foto: Depositphotos

Jesen je promenljivi period godine kada je naš imunitet ubedljivo najslabiji i kada nam je potrebno jačanje organizma vitaminima. Donosimo vam spisak vitamina kojima je neophodno opskrbiti naš organizam tokom ove sezone.

Magnezijum

Magnezijum je mineral koji pomaže imunološkom ssistemu i pretvara hranu u energiju. Preporučuje se uzimanje magnezijuma tokom cele godine, a ne samo za vreme zimskih meseci.

Pročitajte još: Kada se završava retrogradni Merkur? Čuvajte se TRI datuma u oktobru, a onda sledi USPEH

Gvožđe

Iako na nedostatak gvožđa treba paziti tokom cele godine posebno je to važno za vreme hladnijih dana. Ako primetite simptome anemije obratite se svom lekaru. Ako mislite da ne dobijate dovoljno gvožđa iz svakodnevne ishrane, počnite sa konzumiranjem gvožđa u obliku dodataka ishrani.

Pročitajte još: Mesečni horoskop do 22. oktobra: Vagu LAŽU, Bik je okružen NEVEROM, a jedna znak deobija ŠANSU ŽIVOTA

Vitamin C

Održava ćelije zdravim, zajedno sa kožom, krvnim sudovima, kostima i hrskavicom. Takođe, pomaže pri zaceljivanju rana. Vitamin C može smanjiti ozbiljnost prehlade jer jača imunološki sistem. Prekomerno uzimanje može biti štetno, a odraslima u dobi između 19 i 64 godine potrebno je 40 miligrama vitamina C dnevno.

Vitamin D 

Pročitajte još: Retrogradni Merkur vraća STARU LJUBAV i bivše prijatelje: Oslonite se na INTUICIJU

NJega dobijamo preko sunčeve svetlosti i trebali bi da na taj način dobijemo potrebnu količinu od kraja marta do septembra, prema podacima britanskog NHS-a. Međutim, od  oktobra nadalje našem telu treba mala pomoć kako bi nadopunili potrebnu količinu, koja je oko 10 mikrograma dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.