Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

3 tipa doručka koji najviše goje: Uz ove namirnice ćete brzo da ogladnite, a kilogrami će rasti

Doručak je najvažniji obrok, to nas uče svi nutricionisti, ali većini je problem izabrati balansiran prvi obrok.

1756459848_shutterstock_2333135149-1-.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Da biste znali da izaberete dobro i zdravo, potrebno je da znate i šta nikako ne biste smeli da doručkujete ako želite da smršate. 

3 tipa doručka koji najviše goje

  • Peciva, krofne, burek sa mesom ili sirom - to su obroci puni belog brašna, ulja i često trans masti.
  • Slatki doručak – Palačinke sa eurokremom, džemom ili nutelom, mafini, kupovne žitarice sa mnogo šećera.
  • Brzi doručak iz fast food-a – sendviči sa pohovanom piletinom, kobasicama, kačkavaljem i majonezom, često sa gaziranim pićem.

Umesto ovih obroka, evo šta možete da jedete kako biste bili zdravi:

  • Umesto peciva i krofni napravite omlet sa povrćem (jaja + paprika, spanać, paradajz) uz to jedite parče integralnog hleba. Ovaj obrok nema praznih kalorija, držaće vas sitim do ručka. 
  • Umesto slatkog doručka jedite ovsenu kašu (ovsene pahuljice skuvane u mleku ili vodi) kojima možete dodati voće, malo meda ili cimeta, plus orahe. Slatko je, ali zdravo i dugo drži sitost.
  • Umesto fast food sendviča napravite integralni sendvič sa piletinom ili tunjevinom, povrćem i malo mladog sira ili jogurt umesto majoneza. Biće laganiji, ali i dalje ukusan.

(Stil)

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas