· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Oslobodite se STRESA za samo pet minuta pomoću ove ČETIRI vežbe

Nakon napornog dana, jedino što želimo je da se otarasimo nakupljenog stresa i ostatak dana provedemo opušteni

1635322798_stres.jpg
Foto: Pixabay

Masaža se primenjuje vekovima i smatra se najefikasnijim sredstvom koje omogućava da sačuvamo zdravlje i oslobodimo stresa. Zbog toga u poslednjih deset godina vidimo porast popularnosti masaže.

Pročitajte još: Ova jesenja namirnica jača imunitet i pomaže kod dijabetesa

Na žalost, ljudi kojima je masaža neophodna, pre svega oni koji vode aktivan način života, prezasićeni stresnim situacijama, najčešće ne mogu da pronađu slobodno vreme za posetu salonu za masažu.

Zbog toga, evo petominutne masaže prastiju koja se radi u bilo koje vreme, na svakom mestu, u kući, na poslu, na putovanju. Jednostavna je i dobijamo maksimalno pozitivan efekat za minimalno vreme. Masažom prstiju  opustićemo napete mišiće, bićemo radno sposobniji i srećniji.

Vežba 1

Uhvatite mali prst palcem i kažiprstom, lagano ga protresite, da bi otklonili mišićnu napetost. Zatim, dok vam je to prijatno, vrtite mali prst u smeru kazaljki na satu. Posle 10 sekundi promenite smer. Nakon toga, na isti način ovu vežbu uradite i sa ostalim prstima na ruci.

 Vežba 2

Pritiskanjem korena svakog prsta, možete izazvati povećanje životnog tonusa. Na kraju palca nalazi se refleksna zona vezana za pluća , te delovanjem na nju pomažete da oslobodite disajne puteve i nosne šupljine.

 Vežba 3

Stisnite ruku u pesnicu , ali tako da unutra ostane prazan prostor i unutra stavite palac druge ruke. Skupite pesnicu, čvrsto zahvativši palac i lagano ga vucite, kao da pokušavate da ga rastegnete.. Zatim to isto uradite i sa drugim prstima.

 Vežba 4

Na kraju protresite šake. Potrebno je da u njima osetite toplotu i opuštenost.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.