· · Komentara: 0

UZROCI GUBITKA KOSE: Dva uobičajena razloga zbog kojih vam se kosa proređuje i kako to popraviti

Sve, od genetske predispozicije do spoljnih faktora kao što su stres, hormonska neravnoteža i nedostatak vitamina, može izazvati gubitak kose. Vitamini su posebno ključni za održavanje opšteg zdravlja vašeg tela, a zdravlje kose nije izuzetak.

1643358035_adults-gf698ff087_640.jpg
Foto: Piksabej

Vitamin D je posebno važan za zdrav ciklus rasta kose jer svaki folikul dlake sadrži receptor za vitamin D. Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih nedostataka i razloga za gubitak kose kod muškaraca i žena, posebno tokom zime kada smo manje izloženi suncu. Ali stručnjaci za kosu i vellness nas uveravaju da dobra ishrana i promene načina života mogu pomoći u rešavanju bilo kakvih problema sa gubitkom kose uzrokovanih nedostatkom vitamina D.

Šta uzrokuje gubitak kose?

Veruje se da samo 30 minuta podnevne sunčeve svetlosti dnevno ili 10 mikrograma vitamina D pomažu u izgradnji našeg imuniteta, jačanju kostiju i održavanju zdrave kose. Ali, prema Heart UK, jednoj od pet odraslih osoba u Velikoj Britaniji nedostaje vitamin D, posebno zimi kada ima manje dnevne svetlosti. 

Pročitajte još: TAJNA KOZMETIČARKE: Otkriva koji TRETMAN ne treba nikad da plaćamo, jer ga možemo BESPLATNO odraditi kod kuće

Ovo ne samo da slabi imuni sistem, već i čini da kosa izgleda "mrtvo" i bez sjaja, što dovodi do većeg gubitka kose. Kada ima manje sunca, ljudi moraju da se oslone na dobijanje dnevne doze vitamina D iz hrane ili čak suplemenata. Karl Kristian, osnivač skandinavskog brenda za zdravlje i vellness, objasnio je: „Vitamin D je toliko važan jer se metaboliše u koži keratinocitima. Ovo su ćelije kože koje obrađuju keratin, protein u kosi, noktima i koži. Kada telo nema dovoljno vitamina D, keratinociti u folikulima dlake imaju problema da regulišu rast i opadanje kose."

Saveti za dobijanje više vitamina D i sprečavanje gubitka kose

Kristian je savetovao da je ključ za zdravu, punu kosu zdravo vlasište. Za ovo moramo da gledamo dalje od naše uobičajene rutine pranja kose, objasnio je on. Rekao je da konzumiranje hrane poput masne ribe, crvenog mesa, jaja (naročito žumanca) može pomoći da povećate unos vitamina D.

Foto: Piksabej

Takođe govoreći o važnosti suplemenata, dodao je: „Zimi, posebno tokom prazničnog perioda, zdrava ishrana nije nužno na prvom mestu dnevnog reda, tako da je uzimanje suplemenata odlična ideja. Postoji niz tableta koje možete izabrati.“

Još jedan savet koji je dao je da masirate skalp svaki put kada perete kosu. Ovo pomaže u čišćenju masnoće i nakupljenih mrtvih ćelija kože, a takođe će pomoći u stimulisanju rasta dlake. Rekao je: „Nežno koristite vrhove prstiju, sa palčevima na mestu gde se spajaju glava i vrat i malim prstima uz čelo, da gurate kružnim pokretima, polako vršeći pritisak između korena vaše kose.

Gubitak kose nije uvek uzrokovan nedostatkom vitamina D. To može biti i zbog nedostatka vitamina B12 koji se obično nalazi u životinjskim proizvodima ili zbog jedenja premalo proteina, zbog čega kosa postaje lomljiva i tanka. Ishrana koja se sastoji od nemasnog mesa, jaja, masne ribe, nemasnog sira, kinoe, orašastih plodova i tofua može pomoći u rešavanju nedostatka proteina, dok je najbolje tražiti hranu obogaćenu vitaminom B12 i uzimati suplemente, posebno ako ste vegetarijanac ili vegan.

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU  

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.