· · Коментара: 0
исхрана

Направите ЗДРАВУ УЖИНУ: Ево шта вам је све потребно

Поједите ово између оброка и са здрављем и килажом никад нећете имати проблема

1606574946_Depositphotos_132694536_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Ужина је врло битна, кажу сви нутриционисти. Она треба да буде добро избалансирана и направљена од квалитетних намирница, како би нас заситила и угасила жељу за слаткишима. 

Да не бисмо посезали за грицкалицама и нездравим изборима, свако од нас треба да има 3 основна оброка  и 2 ужине. Уколико једна од те две ужине пуде ова овсена каша са додатком посебнох састојака, тело ће вам бити захвално, а уједно ћете и очистити црева од токсина, покренути метаболизам и смањити апетит.

Прочитајте још: Колач БЕЗ БРАШНА? После овог слаткиша кафа више неће бити иста (ФОТО)

Потребни састојци:

  • 2 кашике пшеничних пахуљица
  • 1 кашичица млевеног лана
  • 1 кашичица сусама
  • 1 кашичица млевених бадема
  • Мало сувог грожђа и бруснице
  • 1 кашичица меда

Припрема: 

Пахуљице прелијете са водом и ставите на ринглу. Кувајте неколико минута док не добијете кашу, а након тога додајте све остале састојке и прелијете са мало бадемовог или кокосовог млека. 

Прочитајте још: Направите домаћи ИНТЕГРАЛН БАГЕТ са семенкама: Хрскаво и укусно (ФОТО/ВИДЕО)

Ево зашто је ова ужина толико добра:

Орашасти плодови побољшавају рад срца, али и повећавају ниво серотонина, који помаже да се боље носимо са депресијом и нервозом. Такође су богати влакнима, бакром, фолатима и ангинином. Ангинин је аминокиселина важна у одржавању имунитета.

Од воћа, грожђе је најбогатије угљеним хидратима, тако да нас оно држи ситима између оброка. Пшеница има велика нутритивна својства и један је од најбољих извора беланчевина.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.