· · Коментара: 0
ВЕЖБАЊЕ

МА, КАКВА ТЕРЕТАНА! Ово је прави НАЧИН да игубите вишак килограма

Током ходања са штаповима потроши се калорија као када трчите. И не само то!

1599742242_Depositphotos_57098989_s-2019.jpg

Мада се већина радије опредељује за трчање или вежбање у теретани, многе студије откривају да се вишак килограма најефикасније скида нордијским ходањем.

Прочитајте још: ЧАША ЗДРАВЉА спречава лош задах, ЧУВА ЗУБЕ и кости

Статистика показује да је ова дисциплина, изузетно популарна у алпским и скандинавским земљама, веома здрава. Уз штапове и пешачење у природи, потрошња енергије је двоструко већа у односу на обичну шетњу.

Нордијско ходање сагори више калорија него током ходања, а исто као када трчите.

Организам тада сагори, чак, 400 калорија за сат времена, док при нормалном ходу елиминише само 280 за исто време. Стручњаци су израчунали да 15 минута пешачења са штаповима има ефекат као 12 минута трчања или 60 минута шетања умереним темпом.

Објашњење је једноставно - тежина се правилно распоређује и мање оптерећују зглобови!

Они објашњавају да је суштина у томе што се код нордијског ходања тежина тела распоређује правилно на ноге и два штапа, па се мање оптерећују леђа, крста, колена и зглобови. Будући да се корача тако што се рукама са штаповима замахује наизменично напред, десном руком и левом ногом, рамена и кукови се ротирају у супротном смеру, што разгибава тело.

Прочитајте још: ЕКСКЛУЗИВНО: Древни ЛЕК монаха са Свете Горе који "ДИЖЕ из МРТВИХ" (РЕЦЕПТ)

И не само да је препорука за добру линију, већ и за ментално здравље и душевни мир. Пробајте, немате шта да изгубите.

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.