Колико ви сати проведете спавајући?
Резултати истраживања кажу да је шест до осам сати сна идеално за већину људи.
Шест до осам сати чврстог сна је сматра се одличним за опште здравље, ни више, а посебно не мање.
То је закључак нове студије која показује да људи који спавају мање од шест сати имају 27 процената већу вероватноћу да ће имати атеросклерозу.
Прочитајте још: Знакови који указују на то да нам НЕДОСТАЈУ масти у исхрани: Шта све наше тело не може без њих?
Претходне студије су откриле везу између недостатка сна и повећања фактора ризика за срчана обољења, укључујући висок ниво глукозе у крви, висок крвни притисак, упале и гојазност.
- Шест до осам сати сна је одговарајућа количина времена за одржавање хомеостазе циркадијалног ритма - истиче један од истраживача Ордовас.
Сматра се и да више времена проведеног спавајући може негативно да утиче на стање организма.
Прочитајте још: 9 навика људи са ПРИКРИВЕНОМ ДЕПРЕСИЈОМ - никад не бисте посумњали да нешто није у реду
Истраживања показују да се зна да нивои хормона стреса кортизола, заједно са нивоима стероида и хормона апетита, расту са претераним спавањем. Неадекватан сан, с друге стране, не дозвољава системима тела да се одморе и поправе како треба, повећавајући ризик од аритмије, конгестивног застоја и скокова крвног притиска, пише Хеалтхлине.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
