· · Number of comments: 0
здравље

Пет дневних навика која јачају ПЛУЋА: На шта треба да обратимо пажњу?

Здравље плућа је важна тема, посебно у овим хладним данима и респираторним проблемима.

1635883140_a297367f72e5897193898a5fd8d7586dd965df1b.jpg
Фото: Депосит

Протеклих годину и по много причамо о здрављу и начину да га што више унапредимо и ојачамо организам.

Здрава плућа

Плућа су главни орган у нашој респираторној функцији, заједно са околним органима и мишићима. Како да неким малим дневним рутинама очувамо пућа здравим.

Редовно вежбање

Вежба је кључна за многе делове нашег здравља, а пођеднако је важна и за снагу наших плућа. Наша плућа су "пумпа" и звисе од околних мишића. Да би била јака, морамо да одржавамо мишиће у форми. То не морају да буду праве вежбе, почните полако и постепено, за почетак ходање је одличан облик кардиоваскуларних вежби.

Прочитајте још: Опседнутост здравом храном може прерасти у БОЛЕСТ која се тешко ЛЕЧИ

Повећајте витамин Д

Знамо да је витамин Д важан за здравље наших костију, али је такође важан за здравље плућа. Студија из 2011. је открила да недостатак витамина Д може узроковати дефицит у функцији плућа, па чак да промени и структуру.

Дисање

Стрес може да буде изузетно негативан за плућа. Дубоко дисање је корисно за смањење стреса, а дијафрагматично дисање и дисање стиснутим уснама могу помоћи у повећању капацитета плућа, посебно након опоравка од респираторне инфекције. Удисањем и издисањем бројећи до четири, или дисањем на стомак, враћате осећај мира и смањујете осећај стреса и анксиозности, пише Реал Симпле.

Прочитајте још: Брзи тест ЗДРАВЉА: Колико дуго можете да стојите на ЈЕДНОЈ НОЗИ?

Наспавајте се

Недостатак сна може да има негативан утицај на наш укупни имуни систем.

Избегавајте нездраве навике

Последњи део одржавања плућа јаким и здравим је избегавање ствари које су лоше за њих. Цигарете бисмо свртали у сам врх ових навика. Такође уколико вежбате, избегавајте места са лошим квалитетом ваздуха или огромну гужву где немате простора да удахнете.
 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.