· · Number of comments: 0
zdravlje

Pet dnevnih navika koja jačaju PLUĆA: Na šta treba da obratimo pažnju?

Zdravlje pluća je važna tema, posebno u ovim hladnim danima i respiratornim problemima.

1635883140_a297367f72e5897193898a5fd8d7586dd965df1b.jpg
Foto: Deposit

Proteklih godinu i po mnogo pričamo o zdravlju i načinu da ga što više unapredimo i ojačamo organizam.

Zdrava pluća

Pluća su glavni organ u našoj respiratornoj funkciji, zajedno sa okolnim organima i mišićima. Kako da nekim malim dnevnim rutinama očuvamo puća zdravim.

Redovno vežbanje

Vežba je ključna za mnoge delove našeg zdravlja, a pođednako je važna i za snagu naših pluća. Naša pluća su "pumpa" i zvise od okolnih mišića. Da bi bila jaka, moramo da održavamo mišiće u formi. To ne moraju da budu prave vežbe, počnite polako i postepeno, za početak hodanje je odličan oblik kardiovaskularnih vežbi.

Pročitajte još: Opsednutost zdravom hranom može prerasti u BOLEST koja se teško LEČI

Povećajte vitamin D

Znamo da je vitamin D važan za zdravlje naših kostiju, ali je takođe važan za zdravlje pluća. Studija iz 2011. je otkrila da nedostatak vitamina D može uzrokovati deficit u funkciji pluća, pa čak da promeni i strukturu.

Disanje

Stres može da bude izuzetno negativan za pluća. Duboko disanje je korisno za smanjenje stresa, a dijafragmatično disanje i disanje stisnutim usnama mogu pomoći u povećanju kapaciteta pluća, posebno nakon oporavka od respiratorne infekcije. Udisanjem i izdisanjem brojeći do četiri, ili disanjem na stomak, vraćate osećaj mira i smanjujete osećaj stresa i anksioznosti, piše Real Simple.

Pročitajte još: Brzi test ZDRAVLJA: Koliko dugo možete da stojite na JEDNOJ NOZI?

Naspavajte se

Nedostatak sna može da ima negativan uticaj na naš ukupni imuni sistem.

Izbegavajte nezdrave navike

Poslednji deo održavanja pluća jakim i zdravim je izbegavanje stvari koje su loše za njih. Cigarete bismo svrtali u sam vrh ovih navika. Takođe ukoliko vežbate, izbegavajte mesta sa lošim kvalitetom vazduha ili ogromnu gužvu gde nemate prostora da udahnete.
 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.