Несаница је један од већих проблема данашнице, брз живот који водимо утиче на дужину и квалитет сна који имамо
Ако имате проблем са несаницом обавезно пробајте неку од наведених намирница, оне би требале да омогуће миран сан, а несаница да нестане.
Прочитајте још: "НИ У ЈЕДНОМ ТАЛАСУ НИСМО ИМАЛИ ОВАКО НЕШТО" Упозорење др Аџић, болница у Батајници све пунија: "Људи се БОРЕ за ваздух!"
Банане
Ово воће садржи пуно магнезијума који опушта мишиће и самим тим помаже вам да лакше заспите. Такође, банана подстичу лучење мелатонина и серотонина који ће вам такође помоћи лакше да заспите.
Трешње
Трешања ће убрзо бити у изобиљу,а оне су једне од ретких воћки које садрже мелатонин, хормоне који регулише биоритам вашег организма.
Млеко
Чаша топлог млека пред спавање не важи само за децу. Млеко садржи киселину триптофан која учествује у изградњи серотонина, хормона среће, који ће вам помоћи лакше да заспите.
Ћуретина
Баш као и млеко, ћуреће месо садржи триптофан. Ову есенцијалну киселину добијате искључиво путем исхране, те ако осећате да вам је потребна већа количина поједите парче ћуретине.
Прочитајте још: Невероватна моћ БРУСНИЦЕ: Напитак који лечи ЕШЕРИХИЈУ и КАНДИДУ (РЕЦЕПТ)
Житарице од целог зрна
Житарице као што су хељда, просо, кукуруз, киноа, зоб смирују нервни сyстем И подстичу спавање, тако да ове намирнице слободно конзумирајте пред спавање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
