Da biste na bezbolan način preuzeli kontrolu nad konzumacijom kafe može da pomogne ishrana.
Iako su brojna istraživanja pokazala da kafa može da produži život, smanji rizik za razvoj dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih problema, isto tako možemo da postanemo i zavisni od nje, pa da naruši zdravlje.
Pročitajte još: Da li ste probali KEFIR? Evo zašto ga nazivaju NAJBOLJIM PROBIOTIKOM
Činjenica je, kako upućuju stručnjaci, da kofein ne izaziva stvarnu zavisnost, kao što to čine droga ili alkohol, ali da ljudi svakako mogu da razviju određeni prag tolerancije i zavisnosti od ove supstance, što se ispoljava krizom kada ne mogu da popiju kafu kada osete da im je potrebna.
Sveži sokovi smanjuju želju za kafom.
Jelovnik kojim se smanjuje potreba za kofeinskim napitkom podrazumeva obroke sa obiljem svežeg povrća i voća. Veliki značaj pri tome imaju sveže ceđeni sokovi od povrća i voća, koje bi trebalo konzumirati svaki put kada se javi potreba za suvišnom šoljicom kafe.
Pročitajte još: Šta sve treba da znamo o VITAMINU D3? Evo zašto nam je toliko potreban
Dakle, broj popijenih kafa ograničite na tri maskimalno, a u redovne obroke uvrstite što više vitamina i minerala. Naročito su važni kalcijum, magnezijum, cink i vitamin B.
Pijte dosta vode kako biste očistili telo od toksina i loše navike unošenja kofeina.
Sveže povrće ubija želju za kafom Foto: Depozit
Ponedeljak
Doručak: topli sendvič sa kačkavaljem i pečenicom, čaša soka od ceđene pomorandže
Ručak: supa, sarmice od zelja, zelena salata sa rotkvicama
Večera: sardina, čaša sveže ceđenog soka po izboru, na primer banana, spanać i šargarepa
Sarmice od zelja, zelena salata i rotkvice.
Utorak
Doručak: bareno jaje, parče hleba, šejk od malina
Ručak: umesto supe pola sata pre glavnog jela popijte ceđeni sok od tri manja celera, pola glavice crnog luka, češnja belog luka, jedne stabljike brokolija i cele jabuke
Večera: makaron
Pročitajte još: Da li volite dobro POSOLJENU hranu? Svetska zdravstvena organizacija kaže da je ovo DOZVOLJENA količina!
Sreda
Doručak: sendvič sa humusom, sok od ceđene pomorandže
Ručak: krem-čorba od brokolija i belo pileće meso na žaru
Večera: sok od stabljike brokolija, pola krastavca, pola paprike i dve grančice peršuna
Ceđeni sok od 4 šargarepe i 2 celera!
Četvrtak
Doručak: ceđeni sok od četiri šargarepe, dva celera, jedne jabuke i četiri stabljike peršuna, dvopek sa sirom i šunkom
Ručak: juneći gulaš sa testeninom i zelena salata
Večera: sok od pola glavice karfiola, osmine glavice kupusa, dve šargarepe, dva celera, četvrtine glavice crnog luka i jedne jabuke
Pročitajte još: Medved se budi po tri sata. Da li spavate kao VUK, delfin ili LAV?
Petak
Doručak: banana šejk
Ručak: riba na žaru i salata po izboru, limunada
Večera: sok od dve šolje jagoda, dve šargarepe i jedne pomorandže, parče projare
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
