· · Number of comments: 0

Četiri razloga za loše raspoloženje tokom jeseni: Šta možemo da promenimo

Septembar je poslednji mesec leta i prvi mesec jeseni...

1662975322_woman-gc0f439147_1280.jpg
Foto: Pixabay

Vratili smo se s odmora i umesto da budemo puni energije, mnogi se suočavaju s manjkom motivacije, sa apatijom, melanholijom, čak i depresijom. Zbog čega se to javlja s dolaskom jeseni i šta možemo da uradimo kako bismo se bolje osećali?

Nedostatak svetlosti

Ovo je verovatno najvažniji razlog zašto nas s dolaskom jeseni preplave melanholična osećanja i pad energije. To se ne dešava kada je dan sunčan i topao, ali čim se vreme promeni, počnu kiše, maglovita jutra, a dan sve kraći-  melanholično respoloženje se vraća. Razlog je što se tada povišeno luči hormon melatonin, što izaziva pojavu pospanosti i gubitka motivacije. Da biste ovo popravili, morate više vremena provoditi na suncu. Kad god je lepo, izađite napolje, koliko god da je hladno. Ako su dani oblačni, napravite sebi ugođaj kod kuće, prijatnom rasvetom koja će biti poput sunčeve svetlosti. Ako vaš stan nema mnogo prirodne svetlosti, zidovi bi trebalo da budu u svetloj boji, kao i nameštaj.

Pročitajte još: Žensko ime grčkog porekla koje simboliše sreću i radost: Koristio ga je i Šekspir u svom delu

Smanjeno kretanje

U jesen imamo manju želju da se krećemo, da izlazimo jer je hladnije, pada kiša…Ali to je pogrešno. Kretanje je nešto najvažnije što možemo da uradimo za svoje zrdravlje. Čim osetite da u vama počinje da se javlja misao da je bolje ostati kod kuće, oterajte je. Ni u kom slučaju nemojte se zaključavati u četiri zida. Obucite se toplo i izađite napolje u šetnju. Ako pada kiša, uzmite kišrobran, kabanicu i gumene čizme. Svež vazduh u jesen je podjednako neophodan kao i leti. Kiseonik otvara čakre i daje nam više motivacije. Sa njim mozak bolje funkcioniše, lakše se donose važne odluke.

Obaveze i stres

Mnogi od nas odstavljaju važne stvari na početak jeseni jer svi žele da se opuste tokom leta. Poslovne projekte, seminare, usavršavanja, treninge…sve to ostavljamo za septembar. Takođe, na jesen deca kreću u školu, što sve zajedno doprinosi povećanom stresu. Odjednom svi imaju gomilu obaveza, stres se povećava, stalno smo u žurbi. Pokušajte da se bolje organizujete. Ne morate baš sve novo da počinjete u ovom trenutku, radite samo ono što je neodložno dok se ne naviknete na novi ritam rada nakon letnje pauze. Nije rešenje da izgorite odmah na početku, trebaće vam motivacija za celu jesen i zimu. Spavajte što više kao biste odmorni započinjali novi dan. 

Pročitajte još: Trikovi koji će vam pomoći da se OSEĆATE BOLJE: Poboljšajte samopouzdanje i ojačajte mentalnu snagu uz pomoć 10 jednostavnih saveta

Loša ishrana

U jesen i zimu potrebno nam je mnogo više energije. Kako se povećava stres, mnogi ljudi posežu za nezdravim grickalicama, slatkišima…Međutim, to vam samo još više oduzima energiju. Pravilna ishrana je ključ za zdravlje, imunitet, biopolje… Jedite što više povrća i voća, orašastih plodova, zdravih masnoća, meso umereno, a što manje industrijske hrane i testa. Kako kreće sezona prehlada, važno je povećati unos vitamina, minerala i antioksidanata.

BONSU VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.