Oglas
· · Komentari: 0
trening

Da li treba da radimo KARDIO svaki put kada vežbamo? Evo kada će biti previše

Pitate se koliko često treba da radite kardio vežbe?

1636705690_shutterstock_642082690.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Kardiovaskularne vežbe mogu da povećaju snagu mozga, zaštititi od srčanih bolesti i smanjiti rizik od dijabetesa. Takođe mogu da ojačaju zglobove i poboljšaju kondiciju.

Prema istraživanjima kardio vežbe podižu raspoloženje i olakša suočavanje sa stresom. Uzimajući u obzir ove aspekte, da li treba da radimo kardio svaki put kada vežbamo i koliko je previše?

Koliko često treba da radimo kardio vežbe za optimalno zdravlje?

Od boljeg zdravlja srca do jačih zglobova, kardiovaskularni trening ima svoje prednosti. Tu je i sagorevanje kalorija. Međutim, previše može da učini više štete nego koristi.

Pročitajte još: Pitanje koje često postavljamo: Da li da jedemo PRE ILI POSLE TRENINGA?

Previše kardio aktivnosti može da dovede do povreda, hroničnog umora, dehidracije i nepravilnog rada srca, upozoravaju doktori.

Prekomerno vežbanje povećava nivo kortizola, što može da potisne imunološku funkciju. Zapravo, nema potrebe da radimo kardio svaki put kada vežbamo. Ako, recimo, planirate da trenirate leđa ili noge, sasvim je u redu da preskočite kardio. Ove vežbe imaju veliki stres na mišiće i zglobove, pa bi kardio bio preivše.


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas