· · Number of comments: 0

Stalno se osećate UMORNO? Ovo su četiri moguća razloga

Ako se stalno osećate umorno, postoji više mogućih razloga zašto se to događa

1661341745_pexels-andrea-piacquadio-3791136.jpg
Foto: Pexels

S vremena na vreme svi imamo tešku nedelju.

Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.

1. Kvalitet vašeg sna

Ne morate imati nesanicu da biste se osećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Lekari smatraju da je to zbog preteranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.

2. Vežbanje

Ili vežbate previše ili uopšte ne vežbate. Česti treninzi umerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vežbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše telo da pati. Uverite se da vežbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.

Pročitajte još: Preterano razmišljanje može ugroziti zdravlje: Tri moguće posledice suvišnog analiziranja

3. Vaša ishrana

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mlečne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.

4. Stres je kriv što ne možete da se odmorite

Kortizol – to jest, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.