Важно је који избор намирница правимо када је доручак у питању.
Вероватно ће вас изненадити податак да није све што је обележено "лајт", добро за фит изглед. Такав је случај са "лајт" јогуртом, посебно ако се конзумира за доручак.
Наиме, стручњаци тврде да млечни производи који су обележени као "лајт" нису добар избор за доручак јер имају мали проценат масноћа и не садрже довољно протеина и управо због тога ће се брже осетити глад.
Прочитајте још: Доручак може открити и нешто занимљиво о ОСОБИ: Шта значи ако једете КАШУ, ПЕЦИВА, ЈАЈА или пак прескачете овај ОБРОК?
Такође, истраживања су показала да јогурт с већим процентом масноћа доприноси губитку килограма, за разлику од његове "лајт" варијанте.
Дакле, следећи пут уместо јогурта са мање масноћа, купите онај "прави", који ће вас дуже држати ситима.
Још једна намирница на овом списку која ће вас можда изненадити јесте цеђени сок, посебно од цитруса, попут наранџе.
Фото: Пиксабеј
Нутриционисти тврде да већина воћних сокова садржи једнаку количину шећера као и куповни сок, због чега се не препоручују као напитак за доручак, јер могу утицати на линију.
Поред тога, када се сок конзумира нема жвакања, због чега нећете имати осећај да сте ишта унели у организам.
Овом списку намирница које треба избегавати за доручак треба додати и маслац.
Иако садржи пуно витамина, међу којима су најважнији А и Е и осим здравих масноћа маслац садржи доста засићених које могу штетно да утичу на срце и крве судове и на тај начин допринесу гојењу.
Као његову замену нутрицонисти препоручују маслац од кикирија, јер смањује осећај глади.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
