Доручак је најбитнији оброк у току дана, сви већ знамо ту реченицу, толико смо је пута чули.
Мада да ли примењујемо баш сва правила?
Ако доручак није онакакв какав би требало да буде дан ће нам бити напоран, а ако се то понавља из дана у дан довешће и до вишка килограма.
Прочитајте још: Ових правила се током дијете не морате придржавати
Ево на шта треба да обратите пажњу:
Не чекајте, једите одмах
Истраживања показују да доручак помаже у побољшању метаболизма па је најбоље да доручкујете пола сата до сат времена након буђења. То осигурава да се не осећате тако изгладнело касније, током дана и да не направите лоше изборе за ручак и вечеру.
Фото: Депосит
Уносите протеине
Доручак богат протеинима може одагнати “налете” глади током дана те вам може помоћи да једете мање остатак дана и да, на крају, смршате. Истраживања показују да жене које доручкују јаја имају тенденцију да дупло више смршају у односу на жене које доручкују пециво.
Прочитајте још: Намирнице које можете да једете без страха од гојења!
Протеини из јаја повећавају ситост и смањују осећај глади, што вам помаже да уносите мање калорија током дана. Поред тога, доручак богат протеинима одличан је избор уколико желите да имате осећај ситости и испуњености енергијом током целог дана, јер се пробавља спорије од других врста доручка.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
