Болести срца и даље су један од водећих узрока смрти у свету, али стручњаци истичу да се ризик од њиховог развоја може значајно смањити правилним начином живота, а у томе вам може помоћи и конзумирање воћа.
Болести срца најчешће настају када се масне наслаге накупљају у артеријама, ограничавајући проток крви ка срцу. Ипак, постоје начини превенције, а један од најважнијих је здрава и уравнотежена исхрана.
Кардиолог Дејвид Мин рекао је за Еатинг Wелл:
- Бројне студије показале су да већи унос воћа може смањити ризик од срчаног и можданог удара, као и смрти изазване болестима повезаним са повишеним холестеролом.
Он је посебно издвојио четири врсте воћа.
Јабуке
Захваљујући високом садржају влакана и антиоксиданаса, јабуке се повезују са побољшањем крвног притиска и нивоа холестерола. Осим тога, доступне су током целе године, што их чини једноставним избором за свакодневну исхрану.
Авокадо
- Авокадо је одличан извор мононезасићених масних киселина, односно масти које су здраве за срце. Оне помажу у снижавању лошег (ЛДЛ) холестерола и повећању нивоа доброг (ХДЛ) холестерола - објаснио је др Мин.
Боровнице
Боровнице су богате антиоксидансима и влакнима. Антиоксиданси имају важну улогу јер помажу у неутралисању слободних радикала – штетних молекула који, када их има превише, могу да оштете организам.
- Замислите их као чуваре крвних судова. Могу помоћи у снижавању крвног притиска, побољшати еластичност артерија и повећати ниво доброг ХДЛ холестерола, који штити крвне судове - рекао је др Мин.
Поморанџе
Поморанџе су најпознатије по високом садржају витамина Ц, снажног антиоксиданса, али имају и друге важне предности.
Кардиолошкиња Одри Т. Дамрен истиче да поморанџе садрже флаваноне – биљна једињења за која је доказано да помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају ниво холестерола, смањују упале и доприносе бољој регулацији шећера у крви.
- Све су то важни фактори који смањују ризик од кардиоваскуларних болести - рекла је она.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
