Стручњаци тврде да каше, воћне јогурте и пецива треба заменити неким другачијим доручком.
Иако су многима први и најчешћи избор када треба да се доручкује, стручњаци сматрају да каше, воћне јогурте и пецива треба избегавати из здравствених разлога.
Каша
Оваква "минут" јела спадају међу најпопуларнији избор за доручак, што је и разумљиво. Међутим, мусли и овсене каше често су препуне празних калорија и шећера, попут пецива. Такође, многи произвођачи додају у ове производе глукозно-фруктозни сируп, што је знатно лошија опција од белог шећера. Уколико их конзумирате, замените их с оним од целог зрна.
Прочитајте још: Воће за ДОРУЧАК? Научници објашњавају због чега је то ПАМЕТНА ОДЛУКА
Воћни јогурт
Индустријски воћни јогурти су препуни масти и шећера и немају много хранљивих састојака. Зато радије направите сами смути код куће од обичног јогурта, банане и другог сезонског воћа које волите. У овај микс можете убацити и неколико кашика овсених пахуљица.
Пециво
Пециво садржи енергију која брзо уђе у крвоток, па се исто тако брзо и потроши. Поред тога има веома мало нутритивних вредности, а много "празних" калорија. Састојци у пекарским производима нагло ће подићи ниво шећера у организму, што ће довести до пада енергије у току радног дана. Стога, уместо пецива за доручак изаберите хлеб од целог зрна.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
