Још увек постоји конфузија о томе шта треба да једете ујутру. Док неки више воле да једу натопљене бадеме, други се одмах одлучују за шољицу чаја или кафе како би започели дан. Али шта се сматра најбољом храном за јело ујутру?
Уместо обилног оброка, дан треба започети храном која је лагана, али хранљива, предлаже нутрициониста Нмами Агарвал. У свом блогу Нмами Лифе, она пише да дуго остати гладан или јести било шта након буђења није најбоља ствар.
„Вашем телу, унутрашњим органима и разним другим деловима потребно је време да се разбуде и покрену процесе после дугих сати одмора. Због тога није препоручљиво остати гладан или са празним стомаком дуго након буђења. Зато здравствени стручњаци препоручују да је најбоље започети дан са мало топле воде или малом ужином да бисте покренули метаболизам“, написала је она. Ево неких намирница на које треба да рачунате, према нутриционисткињи.
Натопљени бадеми
Натопљени бадеми могу вам дати дозу здравих и есенцијалних витамина и минерала. Намакање преко ноћи повећава њихову хранљиву вредност. Након дугог поста, добро је појести 5 до 10 бадема јер вам дају здрав оброк за почетак и такође побољшава ситост током дана.
Прочитајте још: Мешавина ОВИХ 10 биљака смањује ХЕМОРОИДЕ и ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ (РЕЦЕПТ)
Кажу да смеђа кора бадема садржи танин који инхибира апсорпцију хранљивих материја, тако да ако потопите бадеме, кора се лако скида и омогућава да орашасти плодови обилно отпуштају све хранљиве материје.
Фото: Пиксабеј
Урме
Одличан извор тренутне енергије која вам је потребна да бисте започели дан. Урме такође садрже гомилу растворљивих влакана која увлаче воду у пробавни канал, што их чини неопходним за здрав систем за варење. Ово такође помаже у лечењу опстипације или проблема са варењем. Висок садржај калијума који се налази у урмама такође може да лечи узнемирени стомак и дијареју.
Чија семенке
Мале црне семенке су блажено здраве и извор комплетног протеина јер садрже свих девет есенцијалних аминокиселина. Препуне су есенцијалних масних киселина, магнезијума, гвожђа и витамина Б. Потопите кашичицу ових супер семенки у воду преко ноћи и попијте их ујутру или додајте у смутије или украсите своју чинију за брзи доручак свежим воћем.
Папаја
Добро је јести папају рано ујутро на празан стомак јер помаже у чишћењу стомака. Одлична је за глатко и редовно пражњење црева. Избегавајте да једете било шта након што сте јели папају најмање сат времена. Лош холестерол, који је претеча срчаних болести, може се смањити ако се конзумира папаја.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
