Доручак је најбитнији оброк у току дана и од велике важности по здрав организам је да овај оброк буде богат потребним калоријама и витаминима
Употреба одговарајућих намирница, у одговарајућој количини обезбедиће организму преко потребну енергију за дан и обавезе које предстоје.
Прочитајте још: Мали трикови за здрав оброк: Како да пржена храна постане здравија?
Као први и најбитнији дневни оброк, доручак мора садржати здраве намирнице. Стручњаци истичу да постоје намирнице чију конзумацију треба избегавати на празан стомак. Такође, није здраво ни испијање прве јутарње кафе пре доручка.
Пецива и квасац
Конзумација производа на бази квасца, на празан стомак, може довести до проблема надутости и болова у желуцу. Стручњаци препоручују избегавање лиснатог теста и колачића са квасцем за доручак.
Јогурт
Јогурт јесте здрав, јер садржи млечне бактерије савршене за цревну флору али уколико се конзумира на празан желудац, те исте бактерије могу утицати на смањење желудачне киселине.
Парадајз
Парадајз је препун витамина и антиоксиданса, у питању је здрава врста поврћа, али уколико се конзумира само за доручак, у комбинацији са желудачном киселином, може изазвати јак бол у желуцу.
Краставац
Стручњаци препоручују избегавање сировог поврћа за доручак. Краставци могу изазвати нежељену надустост и горушицу.
Прочитајте још: Да ли сте знали какав је утицај вина и сира на мождане ћелије?
Агруми
У породицу агрума спадају поморанџа, лимун, грејпфрут, мандарине, које су богате витамином Ц. Иако прилично здраве намирнице, њихова киселина може изазвати оштећење слузокоже, које може бити јако болно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
