· · Komentara: 0
ishrana

Hrana koja može da poveća HORMON SREĆE: Da li je i na vašem jelovniku?

Hormon sreće ili serotonin možemo da povećamo i unosom određene hrane.

1647861504_meat-g5d7f463db_1280.jpg
photo: pixabay

Serotonin je hormon radosti i glavni čuvar našeg dobrog raspoloženja. U stresnim situacijama njegov nivo naglo opada, što povećava anksioznost, a može izazvati i depresiju. Veoma je lako podići nivo serotonina određenim namirnicama, a pet najboljih vam otkrivamo u nastavku.

Kako povećati hormon sreće?

Mlečni proizvodi

Mleko bogato kalcijumom, posebno toplo zaista ublažava stres, stabilizuje raspoloženje, pa čak i smanjuje simptome PMS-a. A minerali sadržani u mlečnim proizvodima, uključujući magnezijum, kalcijum, kalijum i fosfor, normalizuju funkcionisanje nervnog sistema. Nisu bez razloga roditelji davali čašu toplog mleka pre spavanja da malo umire detetov organizam i da ga pripreme za san.

Pročitajte još: Čarobna ETERIČNA ULJA i sve njihove dobrobiti po zdravlje i lepotu

Tamna čokolada

Čokolada je ponekad najbolji lek za loše raspoloženje, jer komadić crne čokolade oslobađa endorfine i povećava nivo serotonina. Nedavne studije pokazuju da oni koji jedu čokoladu imaju značajno niže nivoe hormona stresa od drugih. Preporučljivo je jesti nekoiko komadiće crne čokolade dnevno!

Banane

Ovo voće sadrži triptofan, koji u kombinaciji sa vitaminom B6 povećava nivo serotonina. Pored toga, visok sadržaj ugljenih hidrata u bananama daje vam energiju i poboljšava raspoloženje, pomažu u lečenju nesanice, anksioznosti i depresije.

Sočivo

Kao i banane, sočivo je bogato ugljenim hidratima, koji podstiču proizvodnju serotonina. Kao rezultat toga, anksioznost nestaje. Ovaj proizvod takođe stabilizuje nivo šećera u krvi, sprečavajući promene raspoloženja, dok gvožđe daje telu energiju. Vredi pokušati pojesti pola šolje sočiva kao prilog ili dodati u supe. Da bi organizam lakše svario ovaj proizvod, preporučuje se da ga potopite u vodu nekoliko sati pre kuvanja.

Pročitajte još: Zašto se kaže "KAO DA JE PAO S KRUŠKE"? Nećete verovati kakvo značenje se vezuje za ovu voćku

Riba

Nezasićene masne kiseline Omega 3-6 stimulišu nervni sistem, a jedan od njihovih glavnih izvora je, kao što znate, riba. Pomaže u smanjenju nivoa kortizola i adrenalina, a takođe značajno smanjuje rizik od napada panike. Pored toga, riba je bogata vitaminima B, jodom, fosforom, vitaminima A i E, koji blagotvorno deluju na mozak i nervni sistem. Pored toga, supstance sadržane u ribi stimulišu proizvodnju triptofana, koji, zauzvrat, stimuliše proizvodnju serotonina.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.