· · Komentara: 0
SAVET

Kad treba doručkovati, ručati i večerati? Ovo je idealno vreme za OBROKE

Stručnjaci savetuju kada treba pojesti prvi, a kada poslednji obrok u toku dana.

1631780212_food-918639_1920.jpg
foto: Piksabej

Svima nam je poznata ona rečenica: "Doručak pojedi sam, ručak podeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju". Međutim, da li je to zaista istina u praksi?

Pored toga šta jedemo, važno je takođe i kada jedemo, kao i to koliku pauzu pravimo između obroka.

Pročitajte još: Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA

U daljem tekstu stručnjaci savetuju kada je idealno vreme za doručak, ručak i večeru, kao i to kolike pauze treba praviti između obroka.

Doručak

Idealno bi bilo sa doručkom sačekati jedan sat nakon buđenja. Takođe, najbolje vreme za doručak je oko sedam sati, a najkasnije ga treba pojesti do deset. U doručak obavezno treba uvrstiti proteine.

Ručak

Pravo vreme za ručak je između 12 i 13  časova, a razmak između doručka i ručka treba da bude 4 sata. Takođe,  ručak treba pojesti do 16 časova najkasnije.

Večera

Najbolje vreme za večernje obroke je pre 19 časova, jer razmak između poslednjeg, večernjeg obroka i spavanja treba da bude od dva do tri sata, jer obrok koji se pojede pre odlaska u krevet može da poremeti san. Takođe, stručnjaci savetuju da ne treba večerati posle 22 časa.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.