· · Komentara: 0
aktivnosti

Umor, nestabilna težina, problemi sa zdravljem: Šta sve ukazuje na to da se malo krećemo?

Istraživanja kažu da se čak svaka četvrta odrasla osoba kreće manje od minimuma koji preporučuje Svetska zdravstvena organizacija.

1610100889_Depositphotos_3510707_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Tako povećavamo rizik od gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa. Preporučeno je da se krećemo 150 do 300 minuta nedeljno.

- Istorija nam govori da naša tela nisu stvorena da miruju duže vreme, a da je čovjek pre satima samo sedeo ili ležao, umro bi od gladi - kaže nučnica sa univerziteta Columbia dr Aime Lajton koja napominje i da to što stalno sedimo takođe postaje bolest.

Pročitajte još: Zašto nam trebaju zdravi krvni sudovi? Doktor Stevan Keča savetuje kako da SAČUVAMO SRCE

Istraživanja pokazuju da zdravlje počinje da se narušava i kod mladih i zdravih ljudi posle samo dve nedelje neaktivnosti, usled raznih promena u metabolizmu.

Kretanje usko povezano s oslobađanjem serotonina, hormona sreće.
Nestabilna težina
Da nam težina ne bi varirala, treba da sagorimo onoliko kalorija koji smo i uneli, ističe Lajton. Međutim, kad se predugo ne krećemo unos kalorija ostaje isti, a potrošnja energije naglo pada.

Znakovi koji pokazuju da se ne krećemo dovoljno:

Krećete se manje nego što preporučuje Svetska zdravstvena organizacija

 Savetuje se 150 do 300 minuta aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno ili 75 do 150 minuta aktivnosti snažnog intenziteta. Ako se okvirno ne uklapate u ove parametre znači da bi neke navike trebalo da menjate.

Foto: Deposit

Više od pola vremena dok ste budni provodite sedeći ili ležeći

Vreme koje ne provedete spavajući trebalo bi da provedete u kretanju, a ako više od pola tog vremena mirujete i ne krećete se, važno je na nađete način da to promenite.

Pročitajte još: Da li ste hipohondar? Ovo su znakovi psihičkog poremećaja

Studije su pokazale da su ljudi koji više sede ili leže goreg raspoloženja od onih koji se više kreću.

Stalno ste umorni

Umor može biti posledica raznih stanja, kao što su stres, neadekvatna ishrana, ali tu je i neaktivnost koja ira važnu ulogu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.