· · Коментара: 0
исхрана

Важно је да буду део нашег менија: Пет одличних извора протеина

Протеини су веома важан део исхране. Одговорни су за бројне важне функције у телу.

1632317020_Depositphotos_6953202_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Потребни су за скоро све метаболичке процесе у телу, укључујући варење, функцију срца и плуђа и функцију нервног система.

Где све можемо да прнађемо протеине како бисмо их што више укључили у исхрану:

Месо

Говедина и пилетина највећи имају највише протеина, док је ту и друга живина и риба. Животињски извори садрже кључне хранљиве материје, укључујући цинк, витамине Б, витамин Д, омега-3 масти и гвожђе.

Прочитајте још: Грожђе умирује бол у зглобовима

Јаја, млеко и јогурт

Јаја, млеко и други млечни производи (попут сира) такође су одличан извор протеина. Једна шоља грчког јогурта може да садржи чак 23 грама протеина, што га чини одличним извором. Јаја у просеку имају око 6 грама протеина.

Тофу

Тофу је још један одличан извор потпуних протеина што га чини идеалним додатаком дијетама, посебно онима које прате веганску дијету.

Орашасти плодови

Ораси имају много здравствених користи, а једна од њих је и висок садржај протеина. Кикирики има највећу количину протеина, а бадеми и пистаћи су такође одличан избор.

Прочитајте још: Ослободите се непријатног задаха и бактерија уз ДОМАЋУ течност за ИСПИРАЊЕ уста! (ЧЕТИРИ РЕЦЕПТА)

Киноа

Киноа је веома хранљива, на 100г садржи чак 14г протеина. Такође садржи влакна и комплексе витамина Б и Е.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.